5 намирница са витамином Ц

Храна са витамин Ц ојача ваш имуни систем, поправите ткива тијела антиоксиданси који се боре слободни радикали тела Стога, Натионал Институтес оф Хеалтх (НИХ, за акроним на енглеском) препоручује потрошњу од 90 милиграма дневно код мушкараца, а жене 75 милиграма дневно.

Стручњаци су увек препоручивали унос наранџе, јер је то храна витамин Ц лако се добија; Међутим, постоје многи други производи који имају већу количину овог микронутријента и овде их представљамо да бисте их укључили у дијета дневно

Папаиа: Мали комад овог воћа (око 157 грама) има 95,6 милиграма витамин Ц . Не оклевајте да са њом направите воду или десерт, јер ће вам помоћи у варењу јер сте богати фибер диететицс анд фолна киселина .

Пепперс: Једна чаша сирове црвене паприке има 190,3 милиграма витамин Ц . Укључите се у ваше саламе или салате, осим што ћете дати боју која вам даје много хранљивих састојака.

Броколи: Део ових малих стабала има 132 милиграма витамин Ц . Осим тога, његов унос спречава развој рак дојке , лунг и колона .

Купус: Само две цене ове хране витамин Ц , нуди 160,8 милиграма микронутријената. Он је такође богат витамин А и К , као и фитонутријената и фибер .

Карфиол: Мала глава карфиола (са пречником од четири инча) има 127,7 милиграма витамин Ц и само 66 калорија . Можете направити креме, салате или уживати у пари.

Храна са витамин Ц Обилују природом, само их морате идентифицирати и уживати у доручку, ручковима или вечерама. Неки вам дају додатне хранљиве материје које спречавају болести хронично-дегенеративно. А ви, да ли већ конзумирате неке од ових производа?

Пратите нас у "Ариал", "санс-сериф"; цолор: # 246Д93 "> @ ГетКоралХеалтх" Ариал "," санс-сериф "; 246Д93 "> ГетКоралХеалтх он Фацебоок

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату



Video Медицина: Expectations vs Reality - GOALS - New Year's Resolutions! (Јули 2024).