5 вежби за тонирање попрсја

Попрсје је једна од најатрактивнијих подручја жена, тако да је морате држати чврсто да би показала спектакуларан деколте. ГетКоралХеалтх представља вас испод пет вежбе да повећате попрсје и да га тонирате.

1. Устани, прекрижи руке тако да можеш узети подлактице. Притисните унутра и ван. Поновите 15 пута.


2. Лице према доље, подуприте руке и кољена на поду. Савијте руке, спуштајте их и полако се дижите, као што је приказано у следећем видеу:

3. Седите, савијте руке на нивоу груди тако да се додирују врхови прстију. Подигните лактове до рамена. До 15 понављања.


 4. Станите испред зида, ставите руке на њега и испружите руке. Савијте лактове док груди не додирну зид, без померања ногу или савијања колена. Вратите се на почетну позицију. Поновите 15 пута.

5. Седећи са усправљеним леђима, подигните једну руку и истегните је, а другу оставите да делује као противтежа. Понови вежбе са другом руком. До 15 понављања.


Поред ових вежбе Да бисте тонирали груди, увек одржавајте усправан положај и када радите физичка активност , користите специјални грудњак тако да гравитација не прави своје. Обавите ову рутину свакодневно да бисте приметили резултате.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом алату за боју: # 246Д93 "> ГетКоралХеалтх


Video Медицина: Тонизируем мышцы груди. Chest and Lats exercises (Јун 2021).