3 иога постурес вс. стресс

• Април 26, 2024

Долази ли поподне и осећате се под стресом, уморни и нисте вољни да радите? Тхе иога постурес Идеални су за релак и борите се против стреса јер помажу у побољшању вашег радни учинак , здравље и благостање, за веће продуктивност .

Ако дуго радите седећи у канцеларији, ваши мишићи могу атрофирати, па је неопходно да пре него што покушате ово постурес , учини неколико Вјежбе истезања и флексибилности за боље Релакатион , према порталу иннатиа.цом

Јога положаји против стреса

1. Пола полумесеца : Седите усправним леђима, доведите руке до струка и направите бочни растезање, спуштањем главе на ту страну. Дубоко удахните и поновите на другој страни. То можете урадити и са прекриженим рукама преко главе.

2. Држање брода : Да ојача абдоминално подручје , испружите ноге напријед и наслоните торзо натраг док држите руке изнад главе. Избегавајте подупирање леђа и опустите руке, рамена и врат.

3. Држање стезаљке : Наставите да седите и испружите ноге напред. Нагните торзо у истом правцу; опустите леђа и испружите руке док не додирнете стопала.

Када то урадите постурес , направи вежба дисања (пранајама) : Лезите на под, издахните и пустите да се дах регулише природно. Сада издишите и пустите да се инспирација одвија природно.

Концентришите се на свој респираторни ритам . Растегните руке уназад и удахните продубљивање издисаја и ублажите инспирацију.

На овај начин иога Помаже вам да рециклирате негативну енергију, производ стреса, у позитивну енергију, кроз дисање , тако да хармонизује ваш ум и тело. Сада се можете вратити својим активностима, које ће бити пријатније и пријатније.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх-овом новом алату за мршављење

Video Медицина: Виньяса йога на вытяжение и укрепление ног 35 минут | День 3 | chilelavida (Април 2024).