• Април 26, 2024

Истраживачи Университи оф Висцонсин , Сједињене Америчке Државе, потврђују да вјежбе које најбоље раде харден тхе бицепс они су са њима колотур , витх бар , концентрација , склон анд тхе брада горе .

Иако од ових пет, цурл оф концентрација Она је најефикаснија јер генерише више мишићна активација , вредно је напоменути да је потребан свеобухватан рад за оптималне резултате, каже он студија .

Концентрација

Седите удобно и чврсто, држите бућицу са тежином коју можете подићи. Оставите лакат на нози. У том положају, доведите бућицу на груди тако што ћете савити руку.

Затим полако спустите да се вратите у почетни положај. Контролишите кретање и поновите круг од 10 до 12 серија.

Video Медицина: Количина материје-мол, концентрација (Април 2024).