5 лепотних трикова за Оскаре
Април 2024
Без сумње, један од суперхероја које људи највише желе "Вондер Воман". И да би постигла то тело, глумица Гал Гадот , морали су свакодневно тренирати да би добили ту фигуру и представљали тај карактер са достојанством.
Рутина се састоји од три дана теретане и две слободне активности:
Пулл упс Ове вежбе служе за рад свих мишића руку, горњег леђа и рамена. Морате стајати на предњој траци и гурати своје тијело.
Пусх упс : Они су познати 'гуштери'. Стојте лицем надоле и подижите тело уз паралелне руке, побрините се да вам груди не додирују под.
Чучњеви : Такође познат као грубост; морате направити велики корак напријед савијањем кољена (не више од 90 степени).
Чучњеви : Важно је да не спуштате глута тако много; идеално је да ваше тело формира Л, као да седите.
Хоопс : Многи људи вјерују да је то вјежба за мушкарце, али то није тако, подизање властитог тијела кроз обруче је одлична опција за добивање снаге.
Веигхт лифтинг : Догађа се исто као и код обруча, то није вјежба искључиво за мушкарце, уз помоћ вашег тренера морате мало по мало повећати тежину.