Десестрате и живите срећно

• Април 25, 2024

Тхе стрес је одговор од организма промјенама. Слажемо се, али шта се дешава када нас те промјене превазиђу? Да ли је нормално да будемо болни? анксиозност и почети патити због нечега што има рјешење?

Када смо под стресом, склони смо да се "још више напрезамо". То је зато што осећамо притиснут и узнемирен , ми обично затварамо "ментално" и нисмо у стању да одвојимо време за мале акције које нам омогућавају да имамо јасну перспективу, сачувамо удаљености и спасимо себе тиме , новац и напора . Шта је ово? акција "?

Стрес, веома индивидуалан одговор

Ситуација која може бити стресна за особа , Можда нисам за другог. Не постоји начин да се потврди да је нешто "лоше" или "стресно", јер је свака другачија. Међутим, нису сви стрес То је лоше. Говорећи у јавности или гледајући фудбалску утакмицу то може произвести. Али је и забавно. Тхе живот Било би врло досадно без овога. Тхе кључ то је исправно руковање.

Препоруке за суочавање са стресом

1. Узмите 15 до 20 минута дневно како бисте мирно седели, дубоко удахните и размислите о имаге угодно Пожељно је научити дисати анд до медитација да се опусте мишића оф тхе тело
2. Покушајте да прихватите ствари које се не могу променити. Не могу се решити сви животни проблеми. Мораш покушати да извучеш нешто позитивно из сваке лоше ситуације
3. Маке вежбе на редовној основи, као што су ходање, трчање, пливање или вожња бицикла
4. Ограничите унос алкохол , хране нездраво и престани пушење
5. Размислите о стварима које нас муче и покушавају их избјећи
6. Рефлецт у проблемима који нас погађају и покушавамо их ријешити једног по једног
7. Промените начин на који се суочавамо са тешким ситуацијама. Морате бити позитивни, а не негативни
8. Научите да кажете "не". Не обећавајте превише. Узмите довољно времена да добро урадите ствари

Број до десет, много помаже ... више него што замишљамо!

Избјегавајте стрес, знате узроке

Овде ћемо представити видео снимак Спанисх Хеарт Фоундатион , где неурознанственик на Универзитету МцГрилл у Монтреалу, Сониа Лупиен, објашњава да постоје четири карактеристике које детонирају стрес у људима, као што су новост, непредвидљивост, осјећај да се не контролира ситуација и да се осјећа пријетња нашој личности.

И живите под стресом?