5 корисних намирница за бубреге

Одржавање здраве тежине је веома важно за наше добро стање бубреге , јер су прекомерна тежина и гојазност фактори ризика за развој болести које могу оштетити ове органе, истиче он нутрициониста Цармен Харо.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, специјалистал Келлоггов Институт за исхрану и здравље (ИНСК)   Наводи да је један од начина да се спречи прекомерна тежина јести одговарајућу исхрану, која укључује и намирнице које помажу бубреге елиминисати токсина .

 

5 корисних намирница за бубреге

Цармен Харо детаљно описује храну која се препоручује да се брине о здрављу бубреге су они богати калцијумом, као што следи.

1. Млеко и његови деривати са ниским садржајем масти
2. Поврће као што су зелена салата, броколи, шпароге, купус, бундеве, грашак
3. Зачини као што су босиљак, тимијан, цимет, першун, оригано, бели лук
4. Бадеми, сусам
5. Лосос, сардина, шкампи

Битно је да људи пију воду, јер је она одговорна за помоћ бубреге да елиминише токсине.

С друге стране, нутрициониста препоручује да се смањи унос хране као што је чоколада, чај и кола, јер њихов садржај фосфата доприноси производњи бубрежни каменци .

Ако имамо храњење здрави, што укључује највећу разноликост намирница, као и смањење уноса масти, протеина животињског порекла, не само да ћемо се побринути за здравље бубрега, већ и за квалитет живота. А ви, како се бринете о бубрезима?