5 вјежби против флаццидити

• Април 26, 2024

Флаццидити, уопштено узевши читаво наше тело, укључујући и лице, је узроковано губитком или погоршањем влакана колагена и еластина у кожи, узрокованих недостатком дефиниције мишића, повећањем тежине или хормонским променама типичним старости. Решење је углавном у вежбе против флаццидити.

Тхе вежбе против флаццидити спречавају и смањују губитак мишићног тонуса тела и лица, осим што вам омогућава да ојачате и тонирате мишићне групе абдомена, задњице, ногу и руку, које су највише погођене флаццидити. Зато вам представљамо неке вежбе против флаццидити, према ввв.фитнесс.цом
 

1. Абдомен. А вежбе ефикасна против флаццидити је даска, јер промовише мишићну конгестију и јачање читаве мишићне групе абдомена. Лезите лицем према поду и подигните своју тежину ослањајући се на лактове и стопала. Држите леђа док сте увучени у абдомен. Држите притисак и положај 15 секунди. Тхе вежбе мора се поновити између 10 и 50 пута.
 

2. Буттоцкс . Непристојност је вежбе отпорности које омогућавају рад квадрицепса и глутеалних мишића. Стојте равно с рукама уз бокове. Напредујте једну од својих ногу и померите остатак торза, заустављајући га савијањем предње ноге. Вратите се на исту позицију и промените ноге. Изведите 3 сета од по 10 листића.
 

3. Легс. Да би се ослободили флаццидити и вишка масти нагомиланих у бедрима, препоручује се бицикл. Покушајте уметнути глатку педалу (пет минута) са јаком (30 секунди), са паузама од 30 секунди између сваке од њих. Онда је потребно 3 минуте да се вратите свом ритму и почнете поново. Почните са 10 минута и повећајте време.
 

4. Армс. Висине су вежбе које вам омогућују да ојачате и смањите флаццидити ваших бицепса и трицепса, као и застрашујуће буцмасто што виси. Али исто тако, тонирајте груди и рамена. Устаните, подигните обје руке без да вам руке пређу висину рамена. Полагано померајте покрете да бисте избегли повреде и нагињите се користећи већу тежину или бучице. Урадите 30 понављања.
 

5. Фаце. Отворите уста, нос и очи потпуно (као да зевате) и држите тај израз пет секунди; опустите се још пет секунди и поновите циклус укупно пет пута. Ово ће погодовати раду мишића лица за борбу против прогиба.

Поред вежбања вежбе против флаццидити, такође се препоручује да се придржава исхране богате влакнима, угљених хидрата као што су житарице, воће, поврће и житарице, пије 2 литре воде сваки дан, као и да се користе масаже са природним кремама за учвршћивање како би се спречио губитак колагена и еластина. коже

Video Медицина: 5 Moves To MASTER HANDSTAND PUSHUPS | 2018 (Април 2024).