5 акција против дијабетеса и кардиоваскуларних болести

• Април 27, 2024

Тренутно, болести које највише погађају Мексиканце су диабетес меллитус анд тхе кардиоваскуларни , због начина живота, притисака и лоших навика у исхрани Овервеигхт .

Дакле, Савезни секретаријат за здравство (Сса) препоручује пет једноставних радњи за спречавање или смањење ових услова:

1. Физичка активност . Са пола сата дневно вежбе константа је довољна за особу која води здрав живот. Препоручује се хода , рун , свим , возите бицикл и аеробиц , између осталих.

2. Забрањено пушење. Приближите се клиникама против пушења да вам помогне да зауставите ову зависност, која је повезана са срчани удар , анеуризме , неколико типова рак , плућни емфизем , пнеумонија и мала тежина код новорођенчади.

3. Смањите стрес . Смањење напетости узроковано вашим радом, економским и породичним активностима, омогућиће вам да имате боље односе са људима у вашем окружењу и да се осећате срећније. Тхе стрес негативно утиче на вашу крвни притисак и мењају навике у исхрани.

Вежбајте више и покушајте алтернативне терапије као што је иога . Друштвене мреже могу бити начин да се култивишу бољи односи и опусте.

4. Храна . Добро јести подразумева конзумирање онога што је потребно да вас задовољи, на уравнотежен начин и без већег уноса калорија . Поред тога, оно надопуњује добро дијета пије два литра једноставне воде дневно, без арома. Ако сте фокусирани на губитак тежине да бисте смањили ризик од патње Гојазност Веома је важно да спавате најмање осам сати дневно.

5. Умјерено конзумирање алкохола . Дневно пиће је идеална мера за спречавање неких болести и не изазива друге. Редуце тхе холестерол и спречава цлотс , оштећење крвних судова и повезан је са мањим ризиком Гојазност код жена. Ако хоћете да пијете, препоручује се пре јела, добро хидрирати и избегавати иритацију хране као што је чили и масти.

Запамтите да је најважније да свакодневно одржавате своје здраве навике, а ако већ имате неку од ових болести, замолите вашу клинику да вам пружи подршку у свеобухватном програму бриге.

Пратите нас на Твиттеру и Фацебооку

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не устручавајте се да се региструјете код нас.

Video Медицина: лечить и вылечить сахарный диабет, депрессию, рак и укрепить иммунитет натуральными препаратами (Април 2024).