10 ствари које побољшавају ваш дан

• Април 26, 2024

Ако сте један од оних који сањају о бољем животу, немојте чекати да имате повишицу, пронађите љубав свог живота или освојите лутрију. Живот је сада и постоје мале акције које ће вас на крају дана осветлити.

Ми дијелимо 10 ствари које према неким књигама и студијама показују, можете почети радити да будете сретни.

Вредните мале ствари

Уживајте у кафи, мирису свјеже направљене хране, осмијеху неке посебне особе, плавом небу или сунчевим зракама, чињеница је да цијените оно што вам дан нуди.

Направите вежбу

Вежбање спорта помаже да побољшате вашу менталну равнотежу тако да видите свет на опуштенији начин. Према подацима из Еуропеан Ревиев оф Агинг анд Пхисицал Ацтивити, вјежбање помаже у побољшању квалитета живота у свим чулима.

Будите захвални

Одвојите минут свог дана да захвалите за све добро које имате. То ће вас натерати да схватите да ваш живот није тако лош.
 
 

Загрли некога

Помоћи ће вам да повећате ваше самопоуздање и сигурност, смањите љутњу и побољшате своје самопоштовање. Загрљај може да ослободи ендорфине из мозга и има дивну лековиту моћ, помиње књигу "Терапија загрљаја", Катхлеен Кеатинг.
 
Разговарајте са пријатељем

Назовите некога са ким нисте дуго разговарали, осећаћете се задовољни састанком. Осим тога, студија са Универзитета у Мичигену недавно је закључила да социјализација смањује стрес и анксиозност.

Слушајте музику

Истраживачи Дрекел Университи они истичу да музика помаже у смањењу депресије, тако да се смејете, певају и уживају у омиљеној песми, она ће вам дати енергију да уживате у дану.

Дајте себи укус

Купите нешто или се једноставно размазите неким активностима, учинит ће вас да се осјећате цијењеним од стране себе и стога ће вам помоћи да побољшате ваше самопоштовање које ће вас навести да будете срећни.

Покушај да урадиш нешто ново

Изазовите свој мозак и промијените нешто у својој рутини, то ће вам помоћи да побољшате своје памћење и отворите свој ум да примите нове ствари. Стручњак Схелли Киркланд, аутор књиге књига "Кључеви од јачег фронталног режња", Он истиче да сваки стимуланс максимизира интелигенцију.

Помозите коме је то потребно

Према британској организацији Фондација за ментално здравље, волонтирање или помагање некоме може смањити стрес и побољшати расположење.

Поделите тренутак са својом породицом

Тхе Университи оф Висцонсин-Мадисон Открио је да нам разговор са мамом помаже да смањимо стрес. Пронађите посебан тренутак са својом породицом, није важно да ли су само 5 минута; Ово ће вам помоћи да схватите да имате безусловну љубав и да ћете увек бити подржани.

Није потребно направити 10 корака истог дана, оно што је важно је да од зоре до мрака своју срећу морате учинити приоритетом.

Video Медицина: The benefits of a good night's sleep - Shai Marcu (Април 2024).