• Април 20, 2024

Прекомерни рад, захтеви породице или спољашњи проблеми могу да учине да се ваши дани осећају катастрофално и упадну у њих расположења негативан Али ако имате савјете за превазилажење тешке недеље, радикално можете променити пејзаж.

Окупљање са људима који вас чине срећним, помоћи ће против стреса. Љубазност: Геттиимагес

Према студији коју је спровео Лаура Кубзански , истраживач Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх , људи који имају више емоционална снага они имају 20% мањи ризик од патње болести срца , у поређењу са онима који су "слабији" са својим емоције .

Напустите прошлост и наставите

Тако да, упркос ситуацијама које нису у вашој контроли, имате начин да кренете напријед, дијелимо савјете за превазилажење тешке седмице Гина ДеЛапа , ванредни професор у Универзитет Сан Диего и аутор серије књига "Ствари које већ знате" .

1. Дишите. Чини се заједничким, али да ли то радите савјесно? Када то урадите, дешавају се две ствари: смирите се и престаните да причате. Исто као што задржавате рефлектовати о вашем мисли , што вам може помоћи да заборавите оне који су негативни.

2. Искористите предност. Када је нека важна ствар укинута из вашег календара, размислите о томе да ли је то потребно репрограмес за другу прилику, често се то не може урадити. Такође је добра идеја користити то вријеме које је остало слободно да "ухвати дах".

3. Избегавајте распадање у другима. Задржавање обавеза је начин на који морате да задржите поверење и кредибилитет са тобом, са људима које радиш и волиш. Такође ће вам помоћи да растете и боље управљате кризе .

4. Мове. Мораш устати са столице, хода и протежу се да би могли да осећате и размишљате боље. Када постоји проблем, тјескоба То може да вас спречи да пронађете решење.

5. Крај времена. Ако имате састанке или задатке који вам се чине бескрајни и у којима заправо више не кредитирате пажњу , губиш време бескорисно. Најбоље је да задаци за боље време буду мање тешки.

6. Радите добра дела. Не да бисте добили признање, већ зато што имате нешто добро за дати. ДеЛапа осигурава да добре акције они раде исто или више добра за вас, као и за особу која их прима.

7. Потражите смех. Ништа боље од смијања анксиозност или напетост, позовите најбољег пријатеља и разговарајте о искуствима сретан , видећете да ћете се на крају осећати много боље.

8. Промените шта вас мучи. У сред стресне ситуације, покушајте се запитати како можете другачије да видите шта вам се дешава. Често стрес Она није генерисана оним што се догодило, већ оним што мислите да се догодило и што вас блокира.

9. Не заборавите на себе. Не морате да радите нешто компликовано, препустите се омиљеној пиџами и уживате у кревету на крају тешког дана, можете пратити тренутак уз ваше најбоље пиће и одмор .

10. Хвала. Сваки дан је добра прилика за почетак, поготово ако мислите да немају сви ту срећу. Одвојите неколико минута да процените све добре ствари које имате и да их цените, размислите о ономе што вас чини сретан ће оживети ваш дух.

Као што сте приметили све ово савети Да бисте превазишли тешку недељу, можете их применити у најпогоднијем тренутку, најважније је да постигнете са сваким од њих да бисте пронашли охрабрење да наставите свој пут. Имате ли неку формулу?

Video Медицина: Всадник по имени смерть (Април 2024).