10 корака за смањење стреса

• Април 26, 2024

У неком тренутку у животу, сви смо изговорили речи: "Ја сам веома под стресом". Ово је због стања стрес , анксиозност и нервоуснесс који се ствара када се одговара на захтјеве који долазе од посла, школе или породице, као и додатних обавеза и проблема свакодневног живота.

Неки стручњаци кажу да није корисно имати велику количину стрес , јер може да генерише негативан ефекат у скоро свим организма и изазвати озбиљне проблеме здравља , према информацијама објављеним у Хуффингтон Пост .

Научите да правилно третирате стрес Може продужити живот људи. Зато вам овде дајемо 10 корака да научите како да га смањите:

Научите да се опустите!

1. -Вјежбајте медитација : Нађите мирно мјесто, далеко од ометања; разјасните ум и концентришите се на свој дисање , између 10 и 20 минута. Покушајте то да радите свакодневно, тако да дате своје тело а бреак физичко и ментално

2. Слушајте музику: Слушајући ваш омиљени уметник или неки умирујући звук попут покрета мора, водопада или звука прашуме, то може бити олакшање за стрес .

3. Хаз вежбе : Шетња или учествовање у комплетном програму обуке помаже вам да вас физички и ментално стимулише.

4.- Напиши: Писање дневника је одличан начин за управљање вашим стрес . Држећи евиденцију, можете истраживати сопствене мисли и осећања.

5.- Маке иога : Ова дисциплина има многе користи од стрес Хвала дисање контролисано медитација анд тхе вежбе ментално

6.- Смањује потрошњу алкохола: Постоје студије које показују да унос количина алкохолних пића појачава симптоме алкохола стрес .

7.- Искусите мишићну релаксацију: то се ради изоловањем мишићне групе, то јест, ствара напетост 10 секунди, а затим пушта мишића релак

8. Престаните са преједањем: Када је особа под стресом често једе велике количине хране, али ова ситуација вас привремено одврати од ваших проблема. Успоставља стратегију храњење који вам омогућава да останете здрави и фит.

9.- Дајте себи а масажа Опуштајуће: Ово терапије То је један од најпријатнијих и најучинковитијих начина за смањење стреса. Постоје различити типови који иду пуним телом, схиатсу или камењем. Ваш партнер вам може помоћи масирањем рамена 10 минута.

10. - Одмор: Спавање правих сати сваке ноћи је витална компонента здравог начина живота. Недостатак спавати Може смањити менталне перформансе, укључујући губитак концентрације и лоше памћење.

Само напред и вежбајте савет који вам највише одговара. Покушајте да се опустите и избегавате стрес Преузми свој живот

Video Медицина: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks! (Април 2024).