• Април 24, 2024

Користите ли много руку? Тада је врло вероватно да у неко време током дана осећате бол, укоченост или бол због физичког трошења лигамената и зглобова. Ако вам се то догоди, најбоља ствар за вас је да научите како да направите масажу руку која ослобађа сву напетост.

Према стручњацима ИИнститут за интегралне терапије и енергетско образовање Шпаније особа која није квалификована да масира руке може да их повреди и оштети, тако да је важно да то научите.

5 корака за добру масажу руку

1. Загриј се: За почетак, и особа која ће добити масажу и ко ће је дати мора бити удобна и опуштена. Морате ставити мало уља на руке и протрљати их да их загреју.
2. Опуштање: Почните са благим покретима користећи дланове и идите од средине длана до прстију. Ово се може поновити онолико пута колико желите.
3. Притисак: Ставите палац на длан друге руке, извршите умерену силу и концентришите се на мишиће у малим круговима. Поновите овај корак, али користећи зглобове руке умјесто палца. Затим са својим кажипрстом покреће тетиве на задњем делу руке, нежно завршавајући између коже прстију.
4. Ослободите стрес: Узмите цијелу руку с једне на другу страну и њежно стисните; Поновите два или три пута. Затим прстима користите прсте, као да су прстен, прстом додирните прст и лагано га стисните.
5. Кругови: Пажљиво узмите ручни зглоб особе једном руком, а остатак руке другом и полагано крећите од врха према дну, као што су стопала када притисну акцелератор аутомобила. Погледајте примјер у сљедећем видеозапису с адресе марие-цларие.ес:

Запамтите да не смете масирати људе који имају кожне болести или инфекције које утичу на то подручје. Такође је важно да будете опрезни са алергијама на могућа уља која се користе. Масажа руку никоме не би сметала.

Коначно, када нанесете крему за руке, обавите масажу од врхова прстију до ручног зглоба, кружним покретима и врло њежно. Ако желите интензиван ефекат релаксације, користите бадемово уље да бисте добили масажу или уље од лаванде. А ти, јеси ли спреман за масажу руку? Ако желите сазнати више информација о масажама кликните овдје.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама
 

Video Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Април 2024).