• Може 3, 2024

Конзумирање хране као што су пизза и хамбургери док гледате телевизију након напорног дана не само да вам даје на тежини, већ вас спречава да имате спавати поправљач и енергија ујутро. Изабери хране Идеалне су за ноћну атмосферу која ће вам помоћи да се боље осјећате.

У ноћи ти метаболизам ради спорије, и иако никад не престаје да ради, или чак и када спавате, потребно је више времена за сагоревање калорија које конзумирате на крају дана, потврђује Универзитет Аркансас за медицинске науке .

Шта јести?

1. Грчки јогурт

Високо садржи протеине, има низак ниво шећера и производи осећај ситост готово одмах, показује Мануел Виллацорта , нутрициониста и портпарол Америцан Диететиц Ассоциатион . Да бисте добили бољи укус, додајте неколико комада воће .  

2. Чај од ђумбира

Прво зато што олакшава дигестија и то ће помоћи да све што кувате буде брже обрађено и да неће пасти "тешко". Али и чај од ђумбира подиже температуру вашег тела метаболизам спали више масти, према наводима Универзитет у Мастрихту .

3. Млеко са мало масноће

Доналд Хенсруд специјалиста превентивне медицине Маио Цлиниц , означава да садржи триптофан , супстанца која ће својим седативним ефектом учинити да се боље помирите спавати . Његова препорука је да попијете чашу топлог млека са кашичицом меда.

4. Попцорн

Изаберите их ако је оно што тражите јело за јело док гледате ТВ. Оне садрже 30 калорија по чаши и њеним угљеним хидратима стимулишу ослобађање инсулин , који заузврат регулише ваш биолошки сат тако да се добро одморите, јавља студија Целл Репортс .

5. Смеђи пиринач

Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион открили да је потрошња бровн рице четири сата пре спавања смањује се за пола времена потребно особи да помири спавати . То је зато што има низак гликемијски индекс и стимулише триптофан.

Запамтите да је важно да узмете свој вечера најмање три или четири сата пре него што одете у кревет, да бисте свом телу дали времена за варење хране , каже Универзитет Аркансас за медицинске науке .

Video Медицина: DODONI grčki jogurt (Може 2024).