• Април 25, 2024

Глад је природни импулс тела, који има за циљ одржавање и очување живота, каже Сусана Монерео, генерална секретаркаШпанско друштво за проучавање гојазности. Међутим, када је ова биолошка сензација збуњена жудња

Жудња се може дефинисати као неконтролисана жеља да се нешто поједе. Није немогуће превазићи их, у великој мери зависи од самоконтроле, али и од тога колико често се то дешава “, каже он у интервјуу ГетКоралХеалтх, нутрициониста Мариана Велазкуе.

Непријатељ за фигуру!

Ако једете све што јесте ви жудите природно повећали бисте тежину јер бисте премашили ниво килокалорија које вам је потребно дневно. Зато је важно да научите да разликујете биолошки услов и хир. Стручњакиња Мариана вам даје неке трагове.

1. Проверите распоред у којем жудите за одређеном храном . Ово је важно јер је много пута проблем што прескочите оброке или проведете много сати између сваке хране, а прије потребе за енергијом тијело почиње осјећати глад и може изгледати жудња

2. Проверите под којим условима је представљен. Посебно у чему емоционално На пример, за многе људе анксиозност То се односи на слатку храну.

3. Проверите своје хормоне. Много пута пре пораста или смањења одређених хормона чула се изоштравају, то је случај трудноће.

4. Након што сте појели жудњу, да ли задовољите ту потребу? Мислим, жудели сте за чоколадним колачићима, једете их: И онда? Ако вам се то догоди повремено, а ви их једете, то није велики проблем, што је лоше ако се неколико пута дневно осећате исто. Можда већ постоје други типови поремећаја, као што су принудна исхрана или анксиозност .

5. Открити да ли пијете довољно воде. Врло често се збуњује недостатак воде и глад или нешто посебно. Проверите да ли узимате потребну воду.

Имати посебну жудњу није нужно зависност. Можда постоји неки поремећај исхране који се поклапа са укусом за неку храну; на пример, чоколада, ”каже Велазкуе.

Жудње нису лоше, вишак је. Водите рачуна о себи и покушајте да одржите уравнотежену исхрану!