8 савјета за побољшање технике пливања

Свим то је један од спортова аеробиц море цомплете. Међутим, техника и неки савети су кључни, тако да се практично бавите пливањем. Ево неколико савета за вас:

1. Почните са 2 тренинга недељно, а затим идите до 5. Нема више.
2. Дајте први удар након сваког потиска на зиду без дисања, на тај начин ћете задржати брзину постигнуту у гужви за више времена
3. Покушајте свим сваких 50 метара са мање удараца него што сте навикли. Ваша снага ће се побољшати када можете померити своје тело са мање покрета. На овај начин, ваша техника ће бити фаворизована добивањем боље подршке у сваком покрету.
4. Ал свим На предњој или задњој страни, држи главу фиксном. Тело је оно које треба ротирати на куку. 5. Када пливате у стилу пузања, оставите раме у складу са телом. На тај начин ћете избећи повреде тетиве дугачке главе бицепса
6. Убрзајте руку у води; започиње путовање руком малом брзином, покушавајући да у њему осети што је могуће већи притисак и мало, мало, убрзава до краја ударца, где рука мора ићи пуном брзином
Брзина увек ради, чак и ако сте пливач или триатлонац на даљину. То је да бисте могли да промените ритам изненада на крају такмичења и тако да нервни систем не остане "заспао". Ентренало дневно између 100 и 200 метара, у понављању од 10 до 25 метара са паузама од 30 секунди до 3 минута
8. Пливање ниским интензитетом треба да заузме најмање 50% ваше удаљености, да усвоји тело на медијум који је непознат

Запамтите да је абдомен фундаментални у пливање јер омогућава тијелу да остане у хоризонталном положају, смањујући отпорност на напредак узрокован обликом тијела.


Video Медицина: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Март 2024).