Када треба да узимате витамине

• Април 19, 2024

Ако узмете дијета и а лифестиле здраво витамини оф оур храњење ; међутим, биће фаза у којој ће бити потребни одређени витамини.

Трудноћа:

Тело жене прегнант пролази кроз многе промене због елемената које баби узима његово мајка . У овој фази постоји већа потреба за тим фолна киселина један од витамина Б, као и калцијум и гвожђе. Витамини А, Ц и Д ће вам помоћи да боље апсорбујете минерали .

Старост:

Како се старост повећава, кости Они такође стари и постају слабији. Да бисте их ојачали, потребна вам је додатна доза калцијума и витамина, узимање мултивитаминског комплекса ће вам обезбедити задовољење дневних нутритивних потреба.

Како препознати недостатке витамина

Постоје случајеви када ће тело патити од недостатка витамина. То су индикатори који треба узети у обзир и одредити шта витамин потребама

Витамин А

Ако не видите јасно ноћу и коже постаје грубо о суво , пати од недостатка витамина А

Витамин Ц

Ако му повреде трају дуго да се излече, он пати од тога зуби и проблеми у гуме , носеблеедс и са коже, можете имати неадекватан унос витамина Ц.

Витамин Д

Меке кости, слабост мишића, споро зарастање прелома и потешкоће са бубрезима могући су знакови недостатка витамина Д.

А шта је са витамином Е?

Ако немате уобичајену снагу сексуалне активности и приметите проблеме у срцу и мишићима, можда имате недостатак витамина Е.

Тхиамин

Познат као морални витамин, његов недостатак ће значајно утицати на нервни систем и менталне ставове. Ако патите од депресије и гастроинтестиналних проблема, виши унос тиамина може бити рјешење које тражите.

Рибофлавин

Масна кожа, пробавни и кожни проблеми, као и очи убризгане крвљу, само су неки од показатеља недостатка рибофлавина, једног од Б витамина.

Цобаламин

Ако осјећате вртоглавицу без разлога, исцрпљени и поспани, поред проблема са памћењем и промјенама расположења, можда имате недостатак кобаламина.

Ниацин

Ако немате довољно ниацина, можете патити од главобоље, губитка апетита, несанице, па чак и лошег даха.

Наравно, увек треба да се консултујете са својим лекаром да бисте добили званичну потврду ваших сумњи.