Знате 7 дивних промена које влакна стварају у вашем телу

Сигурно сте чули о предностима фибер у вашем тело , основе су да помажу цријевном транзиту и да изгубе тежину, али које су промјене које се догађају вашем организма када једете фибер .

Тхе Академија за исхрану и дијететику , у Сједињеним Државама, након опсежне студије о предностима влакана у тело , препоручује се јести 25 грама дневно одраслој жени и 38 грама мушкарца.

Влакна се налазе у зидовима ћелије оф биљног порекла и састоји се од целулоза , хемицелулоза и угљени хидрати .  На тржишту га налазите у облику јабуке, крушке, брокуле, зобена каша и бескрајне производе.


Знате 7 дивних промена које влакна стварају у вашем телу

1. Свееп иоур васте. Тхе биљна влакна транзит дигестивна цев без модификације, јер нашем телу недостају ензими за метаболизам. На тај начин, они бришу сав отпад тако да их природно елиминишете.

2. Побољшајте столицу . Не прихватајући га наш организам, влакно остаје у цревима, стимулишући га перисталтички покрети што повећава волумен фецеса, са којим се користи дневна евакуација.

3. Упија глукозу. Ово је важно дијабетичара јер делује као ретардер у апсорпцији глукоза избегавајући врхове на узвишењу гликемија .

4. Регулише холестерол . Влакна енкапсулира маст а овај не апсорбује оно што тело, па га баците природно.

5. Потражите вишак масти у својим органима . Са високим процентом масти у органима је повезано висок крвни притисак , дијабетес и болест масна јетра . Према истрази коју је спровела Медицински центар Ваке Форест Баптист, за сваких 10 грама растворљива влакна које конзумирате дневно, можете изгубити 3,7% укупне масти за пет година.

Растворљива влакна се налазе у орашастим плодовима, семену, пасуљу, лећи, јечму, зобеним мекињама, грашку и јабукама.

6. Осећај задовољства . Храну са којом фибер они имају мало унос калорија и богати су водом, па се могу узети у великим количинама. С друге стране, пражњење желуца је спорије до намирница које садрже влакна, тако да осећај пунине Већа је.

7. Ваша кожа изгледа сјајно. Према Натионал Дигестиве Дисеасес Информатион ат Цлеарингхоусе, У Сједињеним Америчким Државама, одређени типови влакана су способни да се затворе паразити и токсина које конзумирамо у храни и избацујемо из тела.

У одсуству влакана, ови паразити се апсорбују у јетри и депонују се у јетри. крвоток , где напуштају тело у облику неправилности на кожи .

Тхе Предности влакана у вашем телу Они су непосредни, могу вам помоћи у борби против прекомјерне тежине или једноставно побољшати своје здравље. Инцлуде фибер!
 


Video Медицина: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Март 2024).