• Април 27, 2024

Нестабилност у раду, проблеми у породици или једноставно потребе свакодневног рада, довољни су разлози да особа доживи забринутост; који дугорочно могу да утичу на ваше здравље. Студија Цолумбиа Университи с сугерише да ова емоција може бити повезана са стањима као што су синдром иритабилног црева, мигрена, дијабетес и хипертиреоидизам.

Лилиана Траибер, стручњак Клинике за анксиозност и стрес, напомиње да ће 8,9% опште популације имати слику претјеране бриге, а они који пате најчешће су жене. Међутим, како можете контролисати забринутост?

Не можете мислити ни на шта друго!

Истрага Университи оф Сурреи описује забринутост као ланац мисли и слика које су негативне и релативно неконтролисане. Иако постоје неке опције за контролу забринутости, са информацијама одл Хуффингтон Пост представљамо 7 научних савета за њихово постизање:

1. Дајте ову емоцију једном тренутку. Уместо да се бринете цијели дан, одредите период од 30 минута за свој проблем. Истраживачи Пенн Стате У студији из 2011. године открили су да програм контроле надражаја у четири корака може помоћи људима да преузму контролу над својим страховима: идентификовати предмет забринутости, вријеме и мјесто за бригу, мислити на нешто друго, бити продуктивни .

2. Збогом интернету. Недавна студија анксиозности у Великој Британији показала је да се скоро половина људи осјећа "забринуто или неугодно" што је далеко од е-поште или Фацебоока.

3. Будите свјесни. Потпуно познавање наших емоција и мисли може бити идеална стратегија да се избегну забринутости, јер на овај начин омогућава да их промените и учините их позитивнијим, као што показује студија о Университи оф Сурреи .

4. Прихватање Истрага откривена у Истраживање и терапија понашања Показало се да људи који природно покушавају да потисну своје нежељене мисли, осећају више муке.

5. Напишите Остављање свих ваших емоција на папиру пре доношења одлуке може вам помоћи да смањите вашу забринутост, према истраживању објављеном у часопису Сциенце магазине. То је зато што су страхови испражњени и ум се чисти.

6. Кршење правила. Према Университи оф Цалифорниа, поштовање правила може бити стресно и велики извор забринутости. Нешто сасвим другачије када су разбијене, јер то може бити ослобађајуће.

7. Држите руке заузете. Ангажовање у активностима које држе руке заузетим и ум ометен може вам помоћи да избегнете мисли о трауматским искуствима, према истраживању Савет за медицинска истраживања, у Енглеској.

Контролисање забринутости не мора бити немогућа акција за извршење, она вам верује и преузима контролу над вашим животом. Пробајте!

Video Медицина: Само су наивни Срби веровали у идеју југословенства (Април 2024).