Закажите распоред и устајте рано

• Април 27, 2024

За неке људе који се раније морају пробудити је велики напор и оптужени су да су лењи. Међутим, недавне студије које је спровео Јеан Матхесон , специјалиста у поремећаји спавања , указују на то да лењост није кривац што се не може пробудити ујутро.

Према овим истраживањима постоји неравнотежа између природног ритма тела и тренутне реалности која мења биолошки сат спавања ; Последица тога је да се не можете рано пробудити.

Тхе супрацхиасматиц нуцлеус то је део мозак која координира биолошке ритмове тела и узима од спољашње информације као таму, интерпретира је и раздваја хормон мелатонин као одговор Излучивање овога хормон Низак је током дана, што вам помаже да будете будни, напротив, повећава се током ноћи да бисте могли заспати.

Специјалиста сугерише да људи који се теже рано устану имају своје биолошки сат програмирани да се касније пробуде и, вероватно, и да открију више, што отежава прилагођавање распоредима које намећу рутине друштва.

Честа грешка људи је да када викенд стигне, они се спремају да спавају више или да остану до касно, али то можда није најбоље за здравље.

Стручњаци упозоравају да ако се рано устаје рано читаву недељу, тело се навикне на "вештачки ритам" и, када дође викенд, организам се враћа у "природни ритам", рутина је прекинута и зато је теже Поново устани. Због тога су понедјељци најомраженији дани.

Добро спавање је једно од највећих задовољстава живота, али ако не желите да се опростите од оних викенда касних буђења, најбоље што можете да урадите је да се суочите са најбољим ставом када се аларм активира да бисте започели нови дан.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама