• Април 26, 2024

Ако водите рачуна о својој тежини, али не желите да престанете да уживате у свом укусу са укусним јелима националних празника, ми вам пружамо ове супер здраве и лаке опције.

Органско црвено светло позоле

Неколико нутрициониста каже да не можете говорити о доброј или лошој храни, кључ за здраву прехрану је да одаберете оне производе који су органски.

Састојци

1. 1 килограм кукуруза за органски позол
2. 1 кг мршавог меса (пилетина, говедина или свињетина)
3. 1 килограм парадајза
4. 6 сувих широких чилова (без вена или семена и натопљених топлом водом)
5. 6 гуајилло чилија (без вена или семена и натопљено топлом водом)
6. 4 чешњака чешњака
7. 3 кашике маслиновог уља
8. - исецкани лук
9. Резана салата
10. Радисхес
11. Лемонс
12. Салт
13. Гроунд оригано
14. Тост

Режим припреме

1. Месо скувајте у лонцу са 1/4 црним луком, чешњаком од чешњака, водом да покријете месо и додајте со према укусу. Пустите да кува 45 минута, приближно или док се месо не куха.
2. Извадите месо из лонца, уклоните га и уклоните.
3. Оперите кукуруз и исту воду од меса да кувате кукуруз и додајте мало више соли. Нека кува 1 сат.
4. Јуху, кукуруз и месо послужите у лонцу да завршите кување позола.
5. Мешати три чешњака, пола лука, чиле гуајилло, затим проциједити ову смјесу и испразнити је у лонцу, кукурузу и месу.
6. Кухајте позоле око 15 минута, отприлике. Спремни!

Пилећи тост са печуркама

Маслиново уље има својства која растварају масти, гљиве садрже 88% воде, поред пилетине је једна од меса са мање масти ако се припрема правилно, те су три идеална додатка за лагани рецепт.

Састојци:

1. Један кг. груди без коже или масти.

2. 300 гр. од печурака очишћених и нарезаних на пола

3. Бели лук и бибер по укусу

4. Маслиново уље

5. Бело вино

Припрема:

Раније, кувајте пилетину и распадајте се у фине делове. Загрејте тигањ и додајте маслиново уље. Када је на собној температури, пирјајте чешњак и убаците пилетину. Све састојке попржите неколико минута и додајте мало белог вина. Коначно, зачините паприком по укусу.

Зелена салата тацос са пилећим прсима

Састојци

2 пилећа прса

4 лимуна

4 лишћа салате

1 прстохват соли

1 прстохват бибера

Зелени сос

1 прстохват праха чешњака

1 прстохват праха лука

2 шаргарепе урезане у џулиен

2 бундеве нарезане на мале комадиће

Препаратион

1. Приликом кувања груди се секу на квадрате или траке. Ставите у таву са малим маслиновим уљем и зачините лимуном, соли, бибером, прахом белог лука, лук у праху и зелени сос (не много).

2. Када се пилетина скоро кува додајте бундеве и шаргарепу.

3. Када се све добро скува, ставите мало на сваку салату.

Срећни и сретни празници!

Video Медицина: The story of 'Oumuamua, the first visitor from another star system | Karen J. Meech (Април 2024).