• Април 26, 2024

Једна од предности извођења физичка активност 30 минута дневно, најмање 5 пута недељно, је да помаже у повећању очекивано трајање живота у 6,2 године код мушкараца и за 5,6 година код жена, указује на студију коју је промовисалаЕвропско кардиолошко друштво . 

Студија је испитивала смртност 1.116 мушкараца и 762 жене у поређењу са људима седентаран . Од учесника је тражено да одговоре на питања о времену које су провели сваке седмице. Анализа је показала да постоји ризик смрти Смањен је за 44% и за мушкарце и за жене.

Према стручњаку за медицину спорта, Јосе Реинхарт , "Свака активност се рачуна, напримјер, иде на трчање, плес, вожњу бицикла или са својим љубимцем; Важно је да одаберете свој вежбе волите, мотивишите се и уживајте у благодатима. "

Ово откриће доприноси истраживању које повезује добре животне навике са повећањем дуговечност пре свега, зато што спречавају дуготрајне болести као што су дијабетес, гојазност и хипертензија, што према наводима из Светска здравствена организација (ВХО) Све су чешће и узрокују високе стопе смртности код људи широм свијета.

Померите се више и седите мање!

Живот многих и боље је жеља многих. Да би се то постигло, није потребно одабрати операције или скупих третмана. Најбољи и најјефтинији лијек је на дохват руке, а максимизиран је ако почнете с првим фазама живота.

Да би корист била оптимална, мора постојати равнотежа између уноса хране и пића, што омогућава адекватну контролу тежине .

Могуће је истовремено јести здраво и богато; Основна ствар је да се врши физичка активност на редовној основи и одржава равнотежа у ономе што једемо, контролишемо порције и конзумирамо све групе хране. Запамтите да можемо да поједемо мало свега ако је умерено, ”додао је Реинхарт.

Дати смисао и сврху животу, формирати стабилне односе са породицом, пријатељима или сарадницима, култивисати позитиван став и одмор, су део додатних мера које морате спровести у пракси да бисте додали године живота.

Хидрат

Све физичка активност захтева хидратација . У том случају, било која врста течности као што је вода, сок, млеко, безалкохолна пића, чај, чоколада ће одржати ваше тело хидратизованим.

Важно је не оставити по страни добру хидратацију. Не заборавите да се хидрирате прије, за вријеме и након вјежбања, “савјетује Рајнхарт.

Почетак је лакши него што мислите, сада сваки пут када идете у шетњу, трчите, данце или пливати не заборавите да ћете имати прилику да живите више година са својом породицом и пријатељима.

Сазнајте више о томе Невс24

- ББЦ Ворлд: Имунотерапија против рака коже која до сада није виђена

- 10 одлука које ћете зажалити за 10 година

- Мистерија мушке привлачности за велике груди