Обележите стомак за само 15 минута
отпора

Обележите стомак за само 15 минута

Да ли желите да избегнете акумулацију маст у струку? Означите абдомен за само 15 минута и заборавите флацидност са експресном рутином, коју можете извести у било које доба дана.

Марк тхе абдомен са неким вежбе Практично СпортЛифе.ес , које можете радити прије ручка на послу или код куће. Ако сте константни за само неколико месеци, видећете промену у вашем телу.

 

Спремни? Почнимо!

Означите свој абдомен и побољшајте држање тела следећим вежбама; обавља између једног и три сета од 15 до 20 понављања дневно, према физичкој кондицији; такође, одморите пола минута између сваке серије.

1.- Челични лифт: Лезите на леђа, савијте кољена и оставите ноге на поду. Подигните своју карлицу, са трбухом. Држите руке прекрижене длановима на висини груди. Држите положај две секунде и вратите се у првобитни положај.

2. Абдоминална тежина: Узми неке бучице и лежи на леђима на поду. Са савијеним ногама, окрените пртљажник напријед, притискајући трбух и истежући руке према напријед; повратак на првобитни положај.

3.- Диагонал елеватион: Лезите на леђа и окренете кукове мало на једну страну, можете мало да савијете ноге и колена да бисте спречили било какву повреду. Ставите руке на главу и подигните торзо напред; враћа се на почетну позицију. Направите пола понављања, промените страну и урадите другу половину.

Поред тога, означите абдомен са овом једноставном рутином Арли Лифшиц, инструктор Јаззерцисе дел Валле , објашњава вам следеће:

Више немате изговоре, означите абдомен и спортски опуштено и естетско тело, слободно од маст са овим практичним вежбе било где. Не заборавите да извршите кратко загревање пре него што почнете да спречавате повреде . А ви, које вежбе радите да бисте обележили ваш стомак?


Да ли желите да изгубите тежину? цолор: # 333333 "> Пријавите се са нама и уживајте у новом алату за боју: # 333333"> ГетКоралХеалтх

Video Медицина: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Август 2019).


Везани Чланци

Паметна одећа мери виталне знакове

Да би се избегла дијареја

Обновите кости помоћу 3Д штампача