7 тастера ће бити мање самозадовољавајући
Април 2024
Да ли желите да избегнете акумулацију маст у струку? Означите абдомен за само 15 минута и заборавите флацидност са експресном рутином, коју можете извести у било које доба дана.
Марк тхе абдомен са неким вежбе Практично СпортЛифе.ес , које можете радити прије ручка на послу или код куће. Ако сте константни за само неколико месеци, видећете промену у вашем телу.
Означите свој абдомен и побољшајте држање тела следећим вежбама; обавља између једног и три сета од 15 до 20 понављања дневно, према физичкој кондицији; такође, одморите пола минута између сваке серије.
1.- Челични лифт: Лезите на леђа, савијте кољена и оставите ноге на поду. Подигните своју карлицу, са трбухом. Држите руке прекрижене длановима на висини груди. Држите положај две секунде и вратите се у првобитни положај.
2. Абдоминална тежина: Узми неке бучице и лежи на леђима на поду. Са савијеним ногама, окрените пртљажник напријед, притискајући трбух и истежући руке према напријед; повратак на првобитни положај.
3.- Диагонал елеватион: Лезите на леђа и окренете кукове мало на једну страну, можете мало да савијете ноге и колена да бисте спречили било какву повреду. Ставите руке на главу и подигните торзо напред; враћа се на почетну позицију. Направите пола понављања, промените страну и урадите другу половину.
Поред тога, означите абдомен са овом једноставном рутином Арли Лифшиц, инструктор Јаззерцисе дел Валле , објашњава вам следеће:
Више немате изговоре, означите абдомен и спортски опуштено и естетско тело, слободно од маст са овим практичним вежбе било где. Не заборавите да извршите кратко загревање пре него што почнете да спречавате повреде . А ви, које вежбе радите да бисте обележили ваш стомак?
Да ли желите да изгубите тежину? цолор: # 333333 "> Пријавите се са нама и уживајте у новом алату за боју: # 333333"> ГетКоралХеалтх