Обележите стомак за само 15 минута
отпора

Обележите стомак за само 15 минута

Да ли желите да избегнете акумулацију маст у струку? Означите абдомен за само 15 минута и заборавите флацидност са експресном рутином, коју можете извести у било које доба дана.

Марк тхе абдомен са неким вежбе Практично СпортЛифе.ес , које можете радити прије ручка на послу или код куће. Ако сте константни за само неколико месеци, видећете промену у вашем телу.

 

Спремни? Почнимо!

Означите свој абдомен и побољшајте држање тела следећим вежбама; обавља између једног и три сета од 15 до 20 понављања дневно, према физичкој кондицији; такође, одморите пола минута између сваке серије.

1.- Челични лифт: Лезите на леђа, савијте кољена и оставите ноге на поду. Подигните своју карлицу, са трбухом. Држите руке прекрижене длановима на висини груди. Држите положај две секунде и вратите се у првобитни положај.

2. Абдоминална тежина: Узми неке бучице и лежи на леђима на поду. Са савијеним ногама, окрените пртљажник напријед, притискајући трбух и истежући руке према напријед; повратак на првобитни положај.

3.- Диагонал елеватион: Лезите на леђа и окренете кукове мало на једну страну, можете мало да савијете ноге и колена да бисте спречили било какву повреду. Ставите руке на главу и подигните торзо напред; враћа се на почетну позицију. Направите пола понављања, промените страну и урадите другу половину.

Поред тога, означите абдомен са овом једноставном рутином Арли Лифшиц, инструктор Јаззерцисе дел Валле , објашњава вам следеће:

Више немате изговоре, означите абдомен и спортски опуштено и естетско тело, слободно од маст са овим практичним вежбе било где. Не заборавите да извршите кратко загревање пре него што почнете да спречавате повреде . А ви, које вежбе радите да бисте обележили ваш стомак?


Да ли желите да изгубите тежину? цолор: # 333333 "> Пријавите се са нама и уживајте у новом алату за боју: # 333333"> ГетКоралХеалтх

Video Медицина: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO (Децембар 2019).


Везани Чланци

ГДФ бележи 5 случајева А Х1Н1 у новембру

Чаша дневно ће променити ваш живот

Санитарни ручници, научите их користити