Изгубити тежину, а не мишића

• Април 29, 2024

Ако изгубите на тежини, без подизања тежине, ризикујете да изгубите мишићно ткиво уместо маст јер мишићи конзумирају двоструко више калорија за његову операцију, открива доктор Доналд Хенсруд , ванредни професор превентивне медицине и исхране Медицинска школа клинике Маио у Сједињеним Државама.

Стога препоручује стручњаку да ваша најбоља стратегија је да једете више протеин и обавите рутину јачања 20 или 30 минута два или три пута недељно.

Једењем више протеина повећат ћете енергију како бисте постигли свој тренинг и обавили своје најбоље у свакодневном животу: "једите најмање 3 или 4 порције од 55 до 85 грама граха, соје, рибе, пилетине, немасног меса или млечних производа сваки дан има мало масти. "

Запамтите да брига о вашој фигури не значи да морате постати роб вежбе . У том смислу, Хенсруд истиче да се екстремни режими морају заборавити и да се морају примијенити мале промјене, тако да су то јасни циљеви који се испуњавају краткорочно, средњорочно и дугорочно.
 

Video Медицина: Rodzinka Barbie ???? Mama i Tata odwiedzają Barbie ???? Zabawa dzieci w glucie Glibbi Slime ???? Bajka lalki (Април 2024).