• Април 18, 2024

Тело се природно мења са годинама, са количином боди фат Стално се повећава након 30 година и прогресиван је. Али са више од деценије, елиминисање додатних килитова је компликовано због разних разлога који спречавају изгубити тежину у 40-им

Док је дијете одговарајуће вежбе и рутине су здраве опције, не раде на исти начин за особу од 40 година која је за особу од 20 година. Университи оф Хоустон .

Доб и губитак тежине

Постоји неколико фактора који утичу на губитак тежине У деценији од 40-их година, представљамо вам неке од најзначајнијих за вас.

1. Спори метаболизам

После 40 година метаболизам смањује брзину, каже Мелина Јамполис , специјалиста за исхрану и аутор "Нема времена за губљење дијете" . То доводи до смањења сагоревања масти до 60 година калорија у стању мировања.

2. Неадекватна физичка активност

Тхе вежбе људи у 40-им годинама имају мањи утицај због страха повреде , али управо у овом тренутку капа метаболиц рате . На овај начин, ако сте склони да трчите равно, најбоље је то радити на брдима.

3. Хормони

Оба естроген као тестостерон стимулише акумулацију адипозних ћелија, тако конвертујући хормони у честој препреци губитак тежине каже он Памела Пееке , професор медицинске школе Университи оф Мариланд .

4. Хипотиреоза

То је проблем који може да почне у 40. години живота, мада је чешћи у напредним годинама; проблема са штитна жлезда они представљају као један од својих симптома добијање на тежини на значајан начин, кажу стручњаци Натионал Институтес оф Хеалтх .

5. Пременопаусе

У годинама пре менопауза тело производи више естроне , што узрокује отпорност инсулин и губитак мишићне масе, као и већа жеља за угљени хидрати и слаткише, што утиче на дијета , означава стручњака за исхрану Мелина Јамполис .

Иако ови разлози спречавају изгубити тежину У 40-има су важне, то не значи да је све изгубљено. Изврсна препорука је да поједете мале порције пет пута дневно и укључите их протеини у свим намирницама то ће убрзати метаболизам .

Ако желите да изгубите на тежини и да сте у овом узрасту, консултујте свог лекара, он ће вам дати најбоље стратегије да то постигнете.

Зато што сте ово прочитали ...

Колико траје менопауза и који су јој први симптоми

Производи за личну хигијену које не препоручује дерматолог

Венска тромбоза: симптоми и узроци

Симптоми дијабетеса код 30-годишњих жена ... Препознајте их на вријеме!