Упознајте намирнице богате витамином Ц

• Април 26, 2024

Тхе витамин Ц То је можда најпопуларнији витамин. Истина је да је ова хранљива материја веома важна и неопходна у различитим телесним процесима као што су апсорпција гвожђа, одржавање здравих костију и зуба, као и стварање колагена, структура крвних судова, хрскавице и мишића.

Ако се питате које су намирнице богате витамином Ц, ево: У изворима воћа и поврћа наћи ћете шљиву, црвену рибизлу, црвену паприку, першун, гуаву, киви, броколи, трешња, купус, личи, папаја, јагода, наранџа, лимун, диња, карфиол, грејп, малина, мандарина, страствено воће, спанаћ, манго, кромпир, парадајз, брусница, ананас, грожђе, бресква, лубеница, банана, шаргарепа, авокадо, јабука, купина, крушка, зелена салата, краставац, смоква и патлиџан.

У изворима животињског поријекла

Тхе витамин Ц , можете је наћи иу јетри телетине, говедине, сирових каменица, срнеће трске, свињске јетре, јагњећег мозга, пилеће јетре, јагњећег срца, јагњеће јетре, јањећег језика, мајчиног млијека, козје и кравље млијеко

Недостатак витамин Ц може проузроковати неколико болести и штетних стања, најпознатији је скорбут који изазива мрље на кожи, крваре на свим слузницама и десни. У напредним стадијима скорбута могу настати гнојне ране, губитак зуба и чак смрт.

Најбољи начин да добијете праву количину је да конзумирате широку палету намирница богатих овим хранљивим састојцима. Ако сте сигурни да имате довољно залиха витамин Ц , није потребно залиха додатака.

Video Медицина: Visitando Perast en la Bahía de Kotor, Montenegro Guía Turística (Април 2024).