Здрави менији за Божић

• Април 26, 2024

Долази крај године, празнични празници у школама и, уз то, терет узрокован давањем дјеце а здрава исхрана током божићне сезоне.

Дакле, у Келлоггов Институт за исхрану и здравље даћемо вам неке препоруке за а здрава исхрана на овом одмору:

1. Морате бити врло креативни када припремате и послужујете дјечја јела, како бисте их уживали и истовремено добро јели. Храна треба да, поред здравог и богатог, атрактивног за очи, учини да деца уживају у оброцима.

2. Предлаже се да се играју бојама и облицима, комбинујући, за сваки оброк у дану, групе намирница, укључујући воће, поврће; хране од житарица, животињских и легуминозних група.

3. Мора се водити рачуна да деца узму потребну количину воде за потпуну хидратацију (и храна и вода су неопходни елементи за здрав живот).

4. Важно је провјерити да ли добро хране жвакање и имајте на уму да дјеца конзумирају мање порције него одрасли.

5. Препоручени дневни унос калорија за децу зависиће од многих фактора као што су старост, висина и физичка активност. Имати ове информације омогућава вам да знате тачно шта је потребно.

6. Требате размотрити неке опције за здрави менији за децу (приближно 1500 - 1700 кцал), као што је приказано у следећој табели:

Да усадим добро храњење код деце у овој празничној сезони, запамтите да сте као родитељ узор и пример за вашу децу, тако да је неопходно да знају да и ви имате здрава храна е.

За више информација: ввв.инск.цом фацебоок.цом/инскмк Т: @инскмк

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у