1. Јаја
тело

1. Јаја

Све што једемо утиче позитивно или негативно на наше тело, храна доводи до различитих метаболичких процеса и има ефекте на глад, хормоне и колико калорија сагоревамо.

Нису све калорије исте и иако су масти нутријент који највише доприноси енергији, то је прва ствар коју морате смањити да бисте изгубили тежину, тако да вам остављамо 8 намирница које треба да конзумирате ако желите да изгубите тежину:

Такође можете видети: Слимминг без заустављања јела

 

1. Јаја

Идеална је храна за мршављење, јер су богати протеинима и добрим мастима, поред тога што дају осећај пунине са ниским уносом калорија.

 

2. Лосос

Ова масна риба је извор омега-3, са здравим мастима и протеинима, доприноси јоду и то је опција да се смрша јер је то храна која "попуњава" али мало дебља.

 

3. Зелено поврће

Имају мало калорија и угљених хидрата, имају много влакана и идеално су прилог за претходна два, повећавају волумен хране и веома су мало калорија.

 

4. Лећа

Они су здрави и укусни, овај махунар је богат влакнима, али покушајте да их скувајте са мало масти (без сланине и чориза као традиционалне); Одличан је као супа у нашем јеловнику.

 

5. Авокадо

Авокадо има здраве масти, баш као и маслиново уље. Иако има много калорија, ствара ситост, а онда је можете конзумирати у мјерним количинама, то је једна од најпожељнијих препорука да се смрша.

 

6.Дриед беанс

Сматрају се савршеним оброком између оброка, они су добар извор протеина, влакана и здравих масти.

 

7. Јухе

Што више напуните храну пропорционално вашим калоријама, боље је да смршате. Тада је вода у јухама идеална за уравнотежен и храњив оброк.

 

8. Туна

Мало калорија, са много протеина и нула масноћа. То је идеална храна за исхрану да би се смршала, ако се може испрати пре конзумирања

 

Зато што сте ово прочитали ...

Најгори непријатељ жене је друга жена

Сок смањити упалу трбуха и очистити дебело цријево

Славне особе које су варале своје партнере, али су их напокон напустиле

Храна са матцха чајем који вам помаже да изгубите тежину

Video Медицина: 100 Jajko Niespodzianka Cars SpongeBob MLP Kinder Niespodzianka Frozen Minionki Mickey TMNT Jajka (Октобар 2019).


Везани Чланци

Само у овим случајевима на ваше бебе се наноси репелент инсеката

Апсолутна сигурност у употреби тампона

Проверите своје навике!