Дијета за хормонску равнотежу

• Април 26, 2024

Једите паметно, бирајући намирнице које регулишу метаболизам тачно тако сагорите маст , је оно што је дијетама за хормонску контролу.

Тхе дијета хормонске контроле има за циљ да се носи са кривом инсулин анд тхе глукагон , хормони антагонисти повезани са нивоом глукоза у крви .

Када превише једете или злоупотребљавате угљени хидрати , тхе инсулин она покреће и почиње ланац несрећних акција: он се разбија мишића , акумулира се маст .

С друге стране, када једете протеини , тхе хормон антагонист глукагон , који се ослобађа када нивои глукоза су ниске и користе маст акумулирани да би их подигли.

Овај дијета То подразумева три акције које морате да пратите током дана да бисте остварили његове користи:

1 - Једите 5 пута дневно, свака 4 сата. Три јака оброка и две грицкалице: и брзо и бинге , они пуцају хормони , што може изазвати здравствене проблеме као што је отпорност на инсулин , депресија и Гојазност

2. Формула би се хранила. Идеалан однос је да се једе 40% од 3 главна оброка угљени хидрати , 30% од протеини и 30% од масти Тхе угљени хидрати дозвољено је воће и поврће јер се они полако упијају, што спречава инсулин схоот. Тхе угљени хидрати Забрањени су хлеб, маса и пиринач.

Најбоље протеини то су пилетина, ћуретина, мршави комади говедине, рибе, куесилло или крем сир, свјежи сир и бјелањак. Тхе масти које помажу су мононезасићене, поврће као што су маслине, маслиново уље и орашасти плодови као што су бадеми, орашасти плодови и кикирики.

3 до 30 минута вежбања : хелп тхе метаболизам оф тхе глукоза , са њом се смањује износ инсулин које мора бити излучено, што стимулише тело сагорите маст.

Постоји идеалан однос који је чак и тестиран на Харварду и заснива се на пропорцији уноса угљени хидрати , протеини и масти Траје око 3 до 4 сата. То јест, ако једете са том фреквенцијом и поштујете пропорцију метаболизам остаје у идеалној зони сагорите маст .

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: EMOCIONES COMO AFECTAN A TU SALUD ana contigo (Април 2024).