• Може 4, 2024

Несумњиво један од најнеугоднијих симптома јесу Црампс , грчеви мишића који ограничавају наш покрет. Понекад ми због недостатка неке компоненте у телу и другима дајемо само за лош покрет, али можемо избећи те болове.

Према студијама које је спровео Университи оф Лоуисиана , истезање је основно. Мишићи се морају истезати како би побољшали кретање зглобова.

Такође можете видети. Знаци недостатка калијума у ​​телу.

Ово су најбољи савети за избегавајте грчеве :

Једите храну богату калијумом

Овај минерал је неопходан за функционисање организма, ако га тело не прими, може изазвати грчеве.

Једите храну богату калијумом као што су: парадајз, банана, цела зрна, ораси.

Валкинг

Физичка активност је неопходна да би се избегли грчеви. Мишићи често пате од ових грчева када их не користимо.

Препоручује се ходање барем 30 минута дневно. Поред пружања погодности за кардиоваскуларно здравље, шетња умирује бол.

Хеат

Када је Црампс Они су због претјераног вјежбања и исцрпљености мишића, топлина је одличан савезник.

Једна опција да се супротстави је примена локалне топлоте.

Ставите облоге топле воде у захваћеном подручју у року од највише 20 минута.

Ако се компресира дуже, крвни судови се шире и могу изазвати упалу.

Пиј воду

Дехидрација је један од главних узроци грчева .

Када се мишићи хидрирају, они се опуштају и спречавају грчеве.

Препоручује се конзумирање најмање 2 литре воде дневно.

Ове мале промене могу избегавајте грчеве у телу Они ће нас спријечити у обављању наших свакодневних активности и побољшати квалитету живота.

Зато што сте ово прочитали ...

Еффецтс  нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Усес  и предности маслиновог уља

Video Медицина: Điều kỳ diệu gì xảy ra với cơ thể nếu ăn 2 quả chuối mỗi ngày (Може 2024).