Јабуке и орашасти плодови против холестерола

Тхе лош холестерол или ЛДЛ Више није непобедива. Разне студије тврде да су лекови једноставни као конзумирање јабуке , анцховиес и нутс може прекинути страх од високог нивоа холестерола.

Студија о исхрани коју финансира Европска комисија и коју координира Данска, тврди да једење двије јабуке дневно од око 300 грама може помоћи у смањењу 10% нивоа лошег колестерола.

Осим тога, може смањити појаву патогених гљива за 80% и елиминисати салмонелу, све док се јабука стави у топлу воду на неколико секунди.

Друга истраживања показују да су својства антиколестерола инћуна или инћуна добро позната. То су и намирнице које су најбогатије калцијем. Обиље незасићених масних киселина олеиц , линолеиц и Омега 3 оф тхе анцхови они помажу телу да регулише ниво холестерола, посебно када се активирају.

 

Они троше мање масти и шећера

Пошто постоје и спољни извори који повећавају лош холестерол, треба избегавати конзумирање одређене хране, као што су црвено месо, свињетина, јагњетина, масни сир и путер.

Такође је неопходно смањити унос шећера као што су чоколада, индустријски колачи, сосови, паштете, као и они који су директни извори ЛДЛ холестерола: жумањак јајета и ракови.

Унос Омега 3 помаже у смањењу лошег холестерола и повећава добар холестерол, кључ је у физичкој активности и конзумирању више воћа и поврћа.
 


Video Медицина: Domaćin ep.59 17.06.2017. (Може 2020).