7 предности медитације на спортисте
медитација

7 предности медитације на спортисте

Према Маио Цлиниц , медитација је веома корисна за елиминацију стреса, анксиозности и брига дана, као и за промовисање унутрашњег мира, али које су предности медитације на спортисте?

Медитација је техника која може бити врло корисна у металној припреми спортиста, јер се побољшањем концентрације њихов учинак повећава и постаје побједник.

Студија објављена у часопису Птхе Биологи То сугерише да се практиковањем медитације три месеца генерише промена у процесу мозга да се фокусира пажња, памћење и перцепција.

Чак иу информацијама објављеним у ТИмам Хуффингтон Пост Детаљно је да различити спортисти и тренери користе ову технику као средство за побољшање перформанси и смиривање ума.

Пример је Пхил Јацксон, један од победничких тренера свих времена у НБА, који је годинама користио медитацију са својим играчима, али, које су користи од тога код спортиста?

1. Побољшајте концентрацију. Студија објављена у Психолошкој науци наводи да медитација повећава ниво фокуса мозга, који је неопходан да би се добио састанак.

2. Повећава отпорност на бол Медитација помаже људима да се носе са болом, што је веома ефикасно за повреде које трпе спортисти током утакмица.

3. Помозите суочити се са страхом. Медитација смирује амигдалу, област у којој се страхови стварају у мозгу, каже студија Атхиноула А. Мартинос центра за биомедицинску слику, Општа болница Массацхусеттс. Страхови могу одвратити ум од главног циља освајања игре.

4. Смањите негативне мисли Медитација је веома ефикасна у смањењу негативних мисли и неуспеха, посебно када спортисти доживе пораз у прошлости, каже студија објављена 2008. године.

5. Смањите стрес Укључивање мало медитације пре утакмице могло би помоћи у побољшању перформанси спортисте, показује студија објављена у часопису Псицхологи Тодаи.

6. Стабилизира емоције. Студија са Универзитета у Утаху сугерише да су људи са више свесних особина боље способни да стабилизују своје емоције и да имају бољу контролу над својим расположењем, што је од суштинског значаја за конкуренцију.

7. МПобољшајте квалитет сна. Ово је од виталног значаја за спортисте да се савршено развијају и да не буду ометани од свог циља, каже студија са Универзитета у Утаху.

Медитација је древна техника која омогућава физичку, менталну и духовну равнотежу, која генерише бољи квалитет живота људи. Вежбајте га и уживајте у свим његовим предностима. А ти, како смирујеш ум?

Video Медицина: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher (Август 2019).


Везани Чланци

Препоруке за бригу о заградама

Најчешћи поремећаји спавања

Проблеми са обрвама?