5 хране против панике

• Април 25, 2024

Многи људи често смире анксиозност или паника са преједањем, то јест, једу много више него што би требало да смање симптоме као што су: тахикардија, дилатација зеница, осећај гушења, дрхтање екстремитета, осећај губитка контроле или знања, знојење, укоченост и слабост мишића , између осталих.

Због тога је важно узети а храњење уравнотежен, богат природном храном, посебно са својствима антиоксиданси или садржи витамин Б или магнезијум, што може помоћи у превазилажењу панике и анксиозност , као:

1.- Дехидриране плодове: У просеку обезбеђују 300 калорија за 100 грама, фибер , витамини и минерали. Генерално, кајсије од брескве, пошто су конзистентније, дају више ситости јер их морате више жвакати, важно је пити пуно течности да би се постигао овај ефекат. Са једном или двије јединице је довољно.

2.- Немасни јогурт са воћем или житарицама: Они доприносе 100 калорија по броду и они садрже фибер , квалитетни протеини, калцијум и витамини . Поред хранљивих састојака, они освежавају и умирују анксиозност за јело слатке хране. Лако их је набавити и превозити посебно када сте на улици.

3.- Житарице: Они у просјеку пружају 110 калорија и на тржишту постоје различите сорте; са дехидрираним воћем, сушеним воћем и чоколадним чипсом. Можете конзумирати један или два дневно. Светле верзије садрже приближно половину калорија. Они доприносе фибер , протеини, мало масти, витамини и минерали. Пружају осећај пунине, препоручљиво је добро их жвакати.

4.- Пицклес: Они пружају врло мало калорија и они су извор фибер . Пружају осећај пуноће захваљујући чврстој конзистенцији која захтева жвакање. Нема ограничења у њеној потрошњи, међутим, она се обично не једе у великим количинама због јаког укуса.

5.- Свеже воће: Препоручујемо оне веће конзистенције као што су јабука, крушка, бресква (са пилингом) или банана које нису веома зреле. Они у просјеку пружају између 60 и 140 калорија по јединици, вода, фибер , витамини и минерали. Жвакање и слатки укус умањују анксиозност и ефекте паника .

Запамтите да панику и живце треба хранити тако да нестану, али са ниским производима калорија и да вам помогну да задовољите апетит или жудњу. А ви, да ли једете када имате панику или живце?

Video Медицина: ДЕМОН VS 4 ЧЕЛОВЕКА! ВЫЖИТЬ ДО РАССВЕТА НА ОСТРОВЕ НЕВОЗМОЖНО! МОНСТР ИДЁТ ЗА НАМИ В DAEMONICAL (Април 2024).