8 погрешних навика у исхрани

• Април 26, 2024

Да ли не можете изгубити тежину и не можете то учинити? Сигурно не радите добро или имате погрешне навике у исхрани које саботирају ваше намере. Да се ​​то не деси, ГетКоралХеалтх представља 8 најчешћих грешака исхрана .

1.- Једите прерађену храну: Неки производи који су приказани као ниски у калорија они могу лежати на својим етикетама, па када их конзумирају троше више калорија или угљени хидрати онога што би требало да буде. Изаберите залогаје као што су сир, воће, поврће или јогурт.

2.- Потпуно уклањање угљених хидрата: Ако сте један од људи који увек једу салате и избегавате угљене хидрате, треба да анализирате своју одлуку. Тело треба мало да контролише глад. Међу вашим прехрамбеним навикама су и супе или послуживање смеђег риже.

3. -Уношење калоријске хране: Вишак уноса хлеба од целог зрна, ораха, маслиновог уља може повећати калорија у вашем телу Покушајте да ублажите потрошњу ове врсте производа.

4.- Једите врло рано: Када једете храну веома рано, то ће вас учинити гладним ноћу, када треба да једете само једну ужину. Зато почните да постављате фиксне распореде. Покушајте да конзумирате 70% калорија пре вечере Здраве навике у исхрани спречавају преједање током ноћи.

5.- Никада немојте јести грицкалице метаболизам радите исправно морате јести свака три или четири сата. Запамтите да порције морају бити мале.

6.- Велика потрошња слатких пића: Безалкохолна пића или сокови су важан извор калорија . Боље пијте природну воду која ће вам помоћи да сагорите маст.

7.- Прескакање оброка: Људи који праве своја три оброка дневно обично имају тежине здраво Зато покушајте да обогатите доручак фибер .

8.- Мрзите кухање: Оброци у ресторану имају много калорија, што вас спречава да изгубите тежину. Ставите кецељу и извадите књигу рецепата коју сте сакрили. Сигурно ћете наћи брзу храну.

Ако следите ове навике у исхрани и комбинујте их са добрим одмором, пракса вежбе Са умјереношћу и подршком ваше породице, сигурно ћете примијетити промјену у скали, у одјећи и расположењу. А ви, које од ових навика у исхрани имате?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату