6 начина да убрзате метаболизам

• Може 1, 2024

По убрзању метаболизам , тхе маст Она се не чува у телу и особа се не дебља. Када је споро маст Чува се и особа се дебља. Стопа метаболизма је брзина којом тело користи расположиву енергију (или сагорева калорија ).

Генерално, више мишића и мање маст Имате своје тело, брже је ваша метаболичка брзина.

Дакле, поред тога вежбе и стално пијете воду, постоји неколико начина да убрзате метаболизам и постанете још гори калорија , према стручњаку:

1. Уместо великих, добро распоређених оброка, поједите мале порције неколико пута дневно, али пазите да не једете мање од 1,200 калорија дан или ће успорити метаболиц рате.

2. Зачините јела са зачинским састојцима. Кашика цхили или зачињено Црвена или зелена здробљена у оброцима, на пример, привремено убрзава ваш метаболизам.

3. Ваше тело више гори калорија кад он то уради дигестија оф протеини , када се пробави масти о угљени хидрати . Једите храну богату у протеин (говедина, риба, ћуретина, пилећа прса, тофу, орашасти плодови, пасуљ, јаја, немасни млијечни производи маст ).

4. Иако је за кратко време и узета у модерацији, кафа убрзава метаболизам. Један шољицу кафе Ујутро је то као ињекција која повећава вашу енергију и снагу концентрације.

5. Такође зелени чај Повећава метаболизам за неколико сати. Пијење два до четири шоље дневно, узрокује да тело сагореје 17% више калорија нормалног.

6. Избегавајте дијете муње (мање од 1200 калорија један дан). Ово дијете Помажу вам да изгубите тежину (понекад на рачун доброг исхрана ), али тај губитак тежине долази од мишићна маса . И запамтите да је ваш мањи мишићна маса Спорији метаболизам

Запамтите да су резултати у вези са већим сагоревањем калорија и метаболизам зависи од неколико фактора, као и приметних разлика између људи, као што је њихов пол.

Мушкарци обично имају вишу стопу метаболизма од жена, јер женско тијело има више масти и мање мишића него мушки Међутим, утицај генетски и ваше животне навике. За оно што је потребно изнад свега промена става да се убрза ваш метаболизам са добрим резултатима.

Video Медицина: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта (Може 2024).