6 савета да изгубите тежину у исхрани

• Април 19, 2024

Здрава исхрана је део целог програма који особа мора да прати не само да смрша, већ и да има бољи начин живота; Међутим, због недостатка дисциплине и увјерења, важно је знати неке савјете како изгубити тежину док се придржавате своје прехране.

Екцлусивели фор ГетКоралХеалтх , Карла Реиес, нутрициониста у Спорт Цитију , представља неке савете за мршављење, мотивише вас и не прекидате план хране и мотивишете вас:

Такође, представљамо и неке друге савете који ће вам помоћи да пратите вашу исхрану и остварите здрав губитак тежине, према веб страницама линеаисалуд.цом и пулевасалуд.цом
 

1. Не прескочите храну. Када прескочите оброк, већа је вероватноћа да ћете бити у искушењу јер имате гладан . Будите одговорни за оно што једете. Ако знате да неке намирнице могу да изазову зависност, избегавајте да једете по сваку цену или, бар, у вишку.
 

2. Атрактивне плоче. Јела припремите на најатрактивнији могући начин. Ако делови изгледају мали, представите их на десертној плочи; на тај начин ће изгледати више.
 

3. Започните оброке са салатом. Висок садржај воде и фибер служе вам да лакше заситите ваше апетит .
 

4. Вјежба вс. стрес. Када се осећаш јести за стрес, анксиозност или било који други осећај, обавите мало вежбе, на овај начин замените ендорфине који генеришу еуфорију, задовољство и награду када једете.
 

5. Мирна атмосфера. Посветите довољно времена вашој храни; једите седите и уживајте у укусу хране; Он добро жваће и узима кратку шетњу након јела. Све горе наведено осигурава да немамо још пола сата гладан дете цравингс .
 

6. Мјери се повремено. Направите мерења сваке недеље, на пример, да бисте проверили варијацију запремине; ово ће вас охрабрити да наставите. Можда нисте изгубили на тежини, али имате величине. Проверите да ли је одећа велика. Имајте при руци оне панталоне које толико волите и не улазите, и узмите их као циљ.

Ако желите да дате већу тежину овим саветима да изгубите тежину, размислите често о радости гледања своје тежине и замислите у ситуацијама које данас избегавају због прекомерне тежине. Свакодневно наставите са исхраном, без обзира да ли сте имали мало вишка у било којој храни. Твој најгори непријатељ мисли "сутра ако испуниш своју исхрану".

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Април 2024).