• Април 26, 2024

Информације из Вригхт Стате Университи оф Медицине у Сједињеним Државама, истиче да је тело одрасле особе 60% оф воде , у просеку. Већина те течности се налази унутар ћелије тхат меет функције виталан у вашем организма .

Укупан износ од воде налази се углавном у ћелијама (две трећине воде у простору између ћелија и крви (једна трећина воде ). На пример, код мушкарца од 70 кг има око 42 литре ”, каже чланак објављен у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион .

Сви витални органи садрже воде : мозак , плућа , срце , јетре и бубреге они се састоје од 65% до 85%, док је кости они садрже мање од 31%.

5 виталних функција воде

У интервјуу, Ангелита Марин, чланица Мексичког удружења нутрициониста , наглашава важност хидратације. Обично се бринемо о томе шта једемо и обично заборављамо шта пијемо упркос пићу воде Има значајне функције у телу.

1. Регулише телесну температуру. Тхе воде Омогућава да тело ослобађа топлоту када је температура околине хладна. Док се осећате топло, воде испарава и зној изгледа да хлади тело.

2. Преноси хранљиве материје. Ова витална течност учествује у декомпозиција биоцхемистри оф хране да једемо и дозвољавамо хранљивих материја (минерали, витамини и глукоза) ћелије .

3. Велики проценат крви се састоји од воде. Плазма крви се састоји од 91,5% воде . Ово обухвата 55% волумена крви.

4. Помажу елиминацији токсина. Кроз воде отпадни производи се уклањају, укључујући токсина да се ћелије органа одбацују. Они се избацују кроз урин и измет.

5. Помаже при подмазивању зглобова. Ова витална течност је а мазиво ефективно за зглобова . Такође делује као бафер за очи мозак кичмена мождина чак и за фетус кроз амнионску течност.

Поред тога, воде дозвољава већину хемијских реакција тела да се спроведу и од виталног је значаја за спровођење процесима природно као дисати , зној , уринате о дефецате . Отуда и потреба да се пије природно.

Ангелита Марин Он објашњава да се не ради само о текућинама за пиће, већ ио томе које врсте пића се конзумирају. Потрошња воде једноставна би требала бити прва опција хидратација и авоид тхе шећера додао. "

Захтеви од воде они зависе од бројних индивидуалних фактора као што су старост, физичка активност, окружење, клима, физиолошко стање. Општа препорука је да се попије један милилитар воде фор а цалорие конзумира, то јест, а литра оф воде би хиљаду калорија .

С обзиром на виталне функције воде у вашем телу и узимајући у обзир да нико не може да живи више од пет дана без да га пије, битно је да повећате унос како бисте остали здрави. Колико наочара имате данас?