5 савета за покретање

• Април 28, 2024

Тхе хода данас је једна од активности на моди. Ин Мексико , има више од 150 трка годишње. И мада је то спорт једноставна, захтева припрему и дисциплину да би се постигли одлични резултати. Да бисте дошли до циља, ГетКоралХеалтх предлаже следеће савете

1. Реци збогом седентарном начину живота: Ходање повећава ваше физичко стање , ојачај своје мишића и помаже да се заборави на досаду. Да започнем рутину вежбе тхе Лиценца Мартха Нунез, маркетинг менаџер Омрон Мекицо , сугерише да за стварање навике вежбања, морате ходати 10.000 корака дневно, на тај начин можете бити здрави без потребе да идете у теретану.

2. Водите рачуна о свом здрављу: Пре него што урадите било коју врсту физичка активност Морате имати медицински преглед који одређује ваше стање здравља и одбацити сваки физички проблем који вас спречава да то учините.

3. Изаберите исправну одећу: Ако ћете вјежбати напољу, одаберите одјећу која вас штити од временских прилика. Треба да буде лаган, удобан и са великим капацитетом знојења. Спортска обућа треба да обезбеди јастук, да буде флексибилна, лагана и вентилирана.

4. Техника: Спортски стручњаци препоручују шетњу са лакоћом и природним положајем тела. Такође је важно имати позитивне мисли, преко њих ћете доћи до циља.

5. Тренинг: У идеалном случају, меко тло као што је прљавштина, глина, трава или стаза, на тај начин ваша кољена не трпе толико ударца по поду. Али ако не постоји погодно место за вашу кућу, можете почети на асфалту без икаквих проблема.

Запамтите да током целе рутине морате остати хидрирани. За боље резултате, заједно са дијета уравнотежен Сретно!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату