7 намирница које смањују апетит

• Април 16, 2024

Јесте ли јели, али сте и даље гладни? Стрес и анксиозност су фактори који не само да изазивају мање здраве животне навике, већ и повећавају потребу да се једе више од онога што је потребно, стварајући дуготрајну гојазност или прекомерну тежину. Међутим, како можете смањити апетит или повећати осјећај пунине?

Према истраживању које су провели научници из Университи оф Цамбридге, у Великој Британији Контрола апетита или осецај пунине је од суштинског знацаја за смањење прогресије гојазности. Иако је ваше истраживање показало да на њега утиче хормон који се зове лептин, постоје алтернативе хране које могу помоћи.

ГетКоралХеалтх , са информацијама од Попсугар , представља вам седам намирница које ће смањити апетит и повећати осећај пунине:

1. Минт Мирис је не само опуштајући, већ и супресант апетита. Запалите свијећу с аромом менте или попијте чај од менте, обје су идеалне опције.

2. Нутс Не само да садрже здраве масти које помажу да се холестерол одржи на ниском нивоу, већ има и влакна која сузбијају апетит; јер се споро пробавља, тако да дуже остаје у стомаку.

3. Зобена каша Пола шоље зобене каше садржи пет грама влакана. Осим тога, зобена каша може помоћи у повећању нивоа хормона колецистокинина који регулише апетит, што може помоћи у контроли апетита код неких људи.

4. Зелени чај Висок садржај антиоксиданата названих катехини зеленог чаја помаже убрзавању метаболизма и сагоревању масти, али и зелени чај утиче на хормон лептин, који је одговоран за контролу апетита.

5. Жвакаћа гума. Студија коју је спровео биомедицински истраживачки центар Пеннингтон и Университи оф Лоуисиана Стате је показао потенцијал жвакаће гуме без шећера у контроли апетита, кроз мањи унос калорија и смањење зависности од грицкалица.

6. Мрква. Студија Вагенинг Университи, наводи да тип влакана може смањити апетит за до 60% и олакшати губитак тежине, то је иста топива која се може наћи у мркви.

7. Авокадо. Пуна је влакана и веома је здрава за срце јер садржи моно-незасићене масти, потискује апетит када се једе умјерено.

Гојазност или прекомерна тежина, не само да утичу на ваш изглед већ и на ваше здравље и развој у свету, јер вас ограничава на извођење неких акција. Међутим, није немогуће постићи идеалну тежину, све је у вашим рукама. Пробајте и пазите!