• Април 25, 2024

Током вјежба, Поред побољшања укупног функционисања органа, тело сагорева калорије са оним што је дозвољено изгубити тежину и побољшати изглед, али постоји и природан процес: знојење или Зној

Према стручњаку Бетх Стовер Моорадиан, они који вежбају обично зној више него остатак јер је његов капацитет хлађења развијенији. Зној се ствара кроз знојне жлезде присутне у тијелу, а особа у покрету може елиминирати с тиме око 1,5 литара текућине.

Обликујте своје тело ...

Тхе физичке вежбе производи елиминацију калорија, али и од Знојење у њему се елиминишу вода и соли. Ако је ваш циљ да изгубите на тежини, овде нудимо неке вежбе које ће вас натјерати да се знојите и сагорите калорије, уз информације Царлос Јоркуера, нутрициониста спортске медицине у Цлиница Лас Цондес. Пробајте!

1. Рун. На високом интензитету и пола сата могу да запале 468 калорија у случају да је жена ако је мушкарац, потрошња је 585.

2. Пливање Висок интензитет пола сата је спаљен 343 калорија жена и ако је мушкарац 429.

3. Спининг. Висок интензитет пола сата жена гори 312 калорија, 390 мушкараца

4. Зумба Висок интензитет, за исти период као и претходне жене, сагоревају 218 калорија и човека 273.

5. Валк. Висок интензитет, исто време, жена сагорева 250 калорија човека 312.

Веома је важно да се изведе вежбе свакодневно и непрекидно јер ће то спречити болести као што су дијабетес и хипертензија. Осим тога, према студији Универзитет у Генту, у Белгији, интензивна физичка активност помаже у превазилажењу и спречавању депресија