5 уобичајених грешака за доручак

• Може 7, 2024

Прва храна у дану је веома важна за одржавање стабилне и здраве тежине, јер помаже да се убрза метаболизам, међутим, постоје неке грешке у доручку које могу да утичу на наше здравље и изглед.

Било да се ради о њиховим активностима или распореду, људи прескачу ову храну или конзумирају било шта, али постоје различите студије које показују физичку и менталну штету узроковану грешкама у доручку. Упознајте их!

1. Чувајте се гојазности. Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Епидемиологи То сугерише да људи који не једу доручак имају 4,5 пута већу вероватноћу да ће имати прекомерну тежину од оних који једу оброк на почетку дана.

2. Високи нивои шећера У истрази представљеној на конференцији Америцан Хеарт Ассоциатион Детаљно је да људи који прескачу доручак имају већи ризик од високог нивоа шећера у крви, што може бити кључ за спречавање болести као што је дијабетес типа 2. \ т

3. Море тиред Људи који једу више масти и калорија током доручка доживљавају већи замор. Студија објављена у часопису Интернатионал Јоурнал оф Фоод Сциенцес и Нутритион сугерише да вам храна са високим садржајем влакана и мало угљених хидрата даје више енергије.

4. Висок холестерол Истрага представљена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион осигурава да људи који не једу доручак имају већу вероватноћу да имају висок ниво холестерола.

5. Оштећење меморије Доручак богат калоријама штети вашој концентрацији, показује студија објављена у часопису Јоурнал оф Адолесцент Хеалтх.

Уравнотежена исхрана је неопходна за одржавање здраве телесне тежине, не треба вам разрађена јела да бисте избегли ове грешке током доручка. Карла Рејес, нутрициониста у Спорт Цитију, даје неколико препорука у наставку:

Ако нисте навикли на доручак, можете појести јабуку или банана, како бисте се навикли на ваше тијело. Такође, не заборавите да једете грицкалице између оброка да би ваш метаболизам био активан. А ти, које грешке правиш за доручак?
 

Video Медицина: Expectations vs Reality - GOALS - New Year's Resolutions! (Може 2024).