3 вежбе за јачање ваших пекторала

• Април 26, 2024

Ворк фор пекторалима помаже женама да побољшају снагу не само у горњем делу тела, већ и по акцији коју имају вовен коњунктив који се овиме окрећемишића као и масно ткиво дојке.

Јер је дојка а вовен масноћа која се не може обликовати, само повећати или смањити, једина опција за одржавање чврсте дојке је посао прсни мишић у свим његовим авионима.

Према информацијама из часописа Спорт Лифе , са следећим вежбе ви ћете обликовати свој горњи влак и држати тканину која се омата груди .

Паралелни фондови: Подуприте своје руке добро на два повишена степеника на одређеној висини, са широким отвореним лактовима и са петама стопала на тлу.

Флексирајте и испружите руке покушавајући да држите бедро што је могуће дуже. Увијек држите очи испред и покушајте "расти" у леђном подручју. Запамтите то са овим вежбе радићете доњи део напрсника.

Накнадна средства: Ако и даље немате довољно снаге да средства на поду буду потпуно хоризонтална, поставите се наслоњена на подигнуту површину. Руке добро раздвојене, савијте руке све док груди не додирну површину подлоге.

Ако не можете искористити цијелу руту, урадите мање понављања или подигните површину за подршку, али важно је да искористите цијели распон артикулације покрета.

Крстови са затезачима: Прођите еластичну траку иза себе и са лакатним лактовима изведите бенд напред док не дођете преко руку. Задржите ову позицију на тренутак и раздвојите је поново, али то урадите на контролисан начин.

Да ли желите да побољшате обуку за ваше печ?

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Април 2024).