10 тастера да не напустите вежбу

• Април 26, 2024

Изгледа да сви имају одлуку и намеру; Међутим, малобројни успевају да остваре своју сврху вежбања, али најмање половина од тога ради током целе године. Почиње са ентузијазмом, али физичка активност Брзо, зашто се то догађа? Разлози могу бити разноврсни, иако је резултат исти.

Стога, Геткоралхеалтх.цом нуди 10 савјета који ће вам помоћи да наставите физичка активност по вашем избору током 365 дана у години.

1. Потражите нечију подршку. Много је теже изговорити да не идете у теретану ако вас тамо чека неко.

2. Пронађите вежбу у којој уживате или се забављате. Ако нисте један од оних који уживају у провођењу сате у теретани, можете уживати у шетњи до парка, игрању тимског спорта или упису на сат плеса.

3. Поставите реалне циљеве. Имајући тело супермодела за следећи месец или двотједни маратон, вероватно не циљеви које заиста можете постићи. Ставите ноге на земљу и будите објективни.

4. Пратите свој напредак . Означите на календару дане које сте вежбали довољно да служе као визуелни мотиватор и наставите да вежбате.

5. Размислите о предностима. Док вјежбате или када умор или лијеност желе побиједити, помислите како ће вам помоћи да будете у форми.

6. Не успоређујте себе с другима. Док радите рутину, заборавите друге и усредсредите се на себе.

7. Леарн. Потражите озбиљне информације у спортским часописима или на веб страницама о фитнесу и физичка активност Сазнајте више о предностима различитих рутина.

8. Једите здраво и довољно спавајте. Једна од мотивација за наставак вјежбања је чињеница да се осјећате боље. Важно је успоставити виталне навике за спавање и здраву исхрану, тако да ћете се осећати свежије током дана.

9. Развити "фитнес" начин живота и менталитет. Изаберите да идете степеницама, да идете бициклом до посла, или прошетате до супер.

10. Наградите се. Да ли сте испунили свој циљ да идете на трчање најмање 4 пута сваке недеље? Дајте себи награду Заслужујеш то Побрините се да награда није огромна чоколадна торта, али, можда, оне траперице које сте сањали или посјетите спа.

Тајна је да победите своје тело сваки дан у години.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и на ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату