1. Сједните

Према стручњацима Маио Цлиниц пребројавање дневних калорија може вам помоћи да имате здраву тежину и заборавите на маст накупљену у абдомену; међутим, то није увијек лако постићи.

Стога, представљамо пет савјета за смањење 500 калорија у једном дану, а да не морате да радите сатове вежбања или веома строгу дијету. Упознајте их!

 

1. Сједните

Већина људи често ставља јела у средину стола и позива људе да служе други круг. Најбоље што можете да урадите је да послужите једну посуду и седнете да једете без искушења да поновите.

 

2. Ограничите број гостију

Када живите са више од седам људи за столом, можете повећати унос хране до 96%.

 

3. Не завршавајте све

Оставите око 25% хране на плочи и сачувајте је за ручак следећег дана. На пример, ако једете две хиљаде калорија или више, овом акцијом ћете смањити 500 калорија.

 

4. Чувајте се здравих менија

  Неке од њих не нуде стварне калорије, тако да њихове вриједности могу бити потцењене и до 35%, овисно о томе Цорнелл Университи и Фоод Бранд .

 

5. Будите најбоља домаћица

Узмите си времена за куповину производа који су вам потребни за јело и кухање. Ако извршите ове акције за три сата, онда ћете у једном дану спалити око 640 калорија.


Не заборавите да ће вам промјене у прехрамбеним навикама, као и пракса неке физичке активности, помоћи у одржавању танког тијела, без тјелесне масти и тониране. А ви, колико калорија сагорите за један дан?


Video Медицина: Игровой ноутбук за 699 990 рублей? (Септембар 2020).