Више од 40 година искуства
Април 2024
Када је температура ваздуха виша од 28 ° Ц, а релативна влажност се повећа за 60%, они могу преплавити механизме адаптације тела и изазвати различита оштећења тела. здравља . Пити више воде него што обично радите и друге мере могу вам помоћи да избегнете оштећење хеат .
Под нормалним условима ви коже , крвни судови и ниво знојења су прилагођени хеат али ови природни системи хлађења могу да пропадну када се изложите високом нивоу температуре и влажност дуго времена, кажу стручњаци Маио Цлиниц .
Да бисте избегли било какву штету на вашем телу у овој сезони хеат , представљамо сљедеће препоруке које морате слиједити.
Смањите време које проводите на отвореном спорт и друге активности. Ваше тело ће се навикнути за око две недеље на климатске промене и онда ћете их постепено повећавати, указујући на то Маио Цлиниц .
Пијење једноставне воде је основно, минимум два литра воде дневно. Међутим, када радите напорне активности и вежбате треба да узмете а енергетско пиће или са електролити Да бисте избегли дехидрацију, препоручите Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) .
Неку од ових прашина импрегнира на подручју армпитс , препоне, испод груди и врата, како би се спријечило да кожа постане надражена или створена расх због прекомерног знојења и влажности, означите ЦДЦ.
Користи тако мало одјећа што је више могуће унутар куће или у затвореним просторима, пожељно од свијетлих боја и лабавих. На улици, користите велики шешир да бисте направили хлад и задржите хеад хладно, ово ће вас спречити да се онесвестите.
Када је температуре Топлота из вентилатора је веома врућа, што може изазвати вртоглавицу. Излагање климатизацији најмање пар сати дневно помаже у смањењу већине болести би хеат.
Избегавајте пијење течности као што је кофеин и алкохол , много слаткиша, јер узрокују губитак течности. Конзумирајте 3 порције воћа на дан, као што су лубеница и кокос, даће вам хранљиве састојке да бисте хеат .
Особе старије од 65 година, дојенчад и дјеца до четири године, који пате Овервеигхт Они су болесни или узимају лијекове, имају већи ризик од обољења хеат , означава ЦДЦ.