• Април 29, 2024

Једна од наших главних брига после изгубити тежину ис; Како? задржати мршавост након губитка тежине . То је могуће без толико жртвовања.

Према књизи "Од дебеле до маме" оф Ингрид Мацхер , ове четири навике су неопходне да би нас задржале у форми након смањења тих 'додатних килограма':

Вари траининг

Вежбање истих вежби може изазвати стагнацију. Када мењате физичке активности, промените брзину и отпор; стога се одржава тежина.

Наградите храну

Редовно дијете на које се подвргавамо мршављењу, врло су рестриктивни, проблем када одлазимо и једемо нешто што није било у њему, одмах смо добиле на тежини.

Зато је важно једном тједно имати „наградни оброк“. Осим тога, ова врста хране повећава оксидацију масти.

Избегавајте натријум

То је од користи задржавање течности и може изазвати упалу на абдоминалном нивоу. Ако конзумирате више воде, натријум се разблажи и помоћи ће вам да не добијате на тежини.

Возите са утезима

Неке вежбе са утезима добијају на тежини и због тога, многе жене преферирају да раде само кардио, али; створити мишићну масу ће повећати вашу ТМБ (базална стопа метаболизма) то јест, да се ваше метаболичке функције убрзавају и да нећете добити на тежини (у мастима).

Неопходно је пратити ову равнотежу да бисте и даље уживали у благодатима исхране након што сте изгубили на тежини, могуће је остати витак након што сте изгубили на тежини, само слиједите ове савјете.

Зато што сте ово прочитали ...

Нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Користи и предности маслиновог уља

Video Медицина: Options for Consideration Active Shooter Training Video (Април 2024).