Вежбе за напредне абс
отпора

Вежбе за напредне абс

Ако сте већ особа која редовно изводи абдоминалне вежбе и познаје правилну технику за њихово извођење, и зато желите да започнете рутину напреднији који вам омогућава да боље обележите и ојачате мишиће, важно је да одаберете оне који вам дају боље резултате.

Дакле, у ГетКоралХеалтх представљамо неке од најефикаснијих абдоминалних вежби, према витоница.цом, да бисмо означили и тонирали много више у тој области:
 

1. Ноге ногу у косој плочи са надморском висином карлице . То је интензивна и сложена вјежба, стога би нагиб жељеза требао бити постепен како овладате тежином покрета. Можете извести 2 до 3 сета од 10 до 12 понављања, као што је приказано у видеозапису:
 

2. Бочни мост или бочне стабилизације . Ова вежба је високог интензитета, стога се препоручује да се то уради након што сте претходно тренирали абдомен. Можете извршити 2 до 3 скупа ове вјежбе, између 15 и 40 секунди, према сљедећем видеозапису:
 

3. Замените косу у земљи. Вежба се састоји у томе да се колено наизменично пребацује на супротно колено. Уз непрекидно кретање и истовремено умјерену брзину, можете направити дуге серије од 20 до 30 понављања као што је приказано на видеу:

Запамтите да је важно да пре него што подигнете ниво, консултујте стручњака за кондиционирање да бисте заједнички одлучили за најбоље вежбе у стомаку и спречили повреде.

Абдоминалне вежбе имају многе предности, укључујући и добробит за леђа, и развијање мишића доњег дела, као и помоћ да изгледате здраво и напето тело.
 

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 5 THINGS I WISH I KNEW When I Started Calisthenics | 2018 (Август 2019).


Везани Чланци

10 познатих боток овисника (ФОТОГРАФИЈЕ)

Чему склоните?

1. Бити са вама исцрпљује вас