• Април 26, 2024

Долазак вацатионс не само да подразумијева потребну паузу од свакодневне рутине и брига, већ је то и период у којем се побољшава физичко и ментално здравље јер је то савршена прилика за живот са породицом, пријатељима и наставак рада вежбе , објашњава студија Университи оф Питтсбургх у Сједињеним Државама.

Према Национални институт за срце, плућа и крв до вежбе у вацатионс нуди велике користи, као што су смањење стреса и кардиоваскуларног ризика, као и побољшање личних односа и хумора; међутим, да би његове користи биле ефикасне, рутина не би требала бити напуштена у наведеном периоду.

Да би избегли напуштање рутине

Ако већ обављате а рутину вежбања Често вам дајемо неколико савета како бисте могли да наставите током вацатионс и уживајте у благодетима физичке активности:

1. Приоритет Адапт иоур рутину вежбања времена и услова које ћете имати вацатионс . Планирање и снимање ваших активности омогућава вам да задржите своје циљеве на уму и промовишете достигнућа, као и да избегнете промене планова и да их напустите.

2. Припремите се. Када вам је опрема за вежбање увек на дохват руке (тенис, одећа или опрема) омогућит ће вам да искористите сваку прилику за обављање спортских активности, на тај начин ћете додатно промовирати навику у спорту. вацатионс .

3. Повећајте своје време. Поставите специфичне циљеве кондиционирања, изгубите тежину и ојачајте. Покушајте да поставите циљ колико пута ћете направити вежбе недељу или месец, у зависности од вас одмор

4. Цомпани . Подијелите вријеме и физичке активности са својом обитељи, партнером или пријатељима како бисте више уживали у њима, тако ћете бити угодни и имат ћете прилику живјети с другима док се уклапате рутину вежбања .

5. Распореди . Покушајте да поставите фиксне сате у којима можете вјежбати сваки дан, по могућности ујутро, јер ће то спријечити напуштање рутине ако се појаве нови планови.

Поред горе наведених савета, разни тренери препоручују да промените врсту рутину вежбања током вацатионс на тај начин ћете унијети промјену у ваше дневне активности, укључујући и физичке. То ће омогућити новитетима да покрену већи интензитет, нове циљеве, различите резултате и да избегну да га се остави из досаде.