• Може 7, 2024

Цхристопхер Бергланд , спортиста и амерички тренер, истиче да постоје у основи седам навике оф а здрав човек . Оне се заснивају на таквим свакодневним активностима које, када се модификују, значајно повећавају квалитет живота

1. Дневне физичке вежбе

Бергланд савјетује вежбе Најмање 20 минута дневно. Не ради се о вежбању спорт компликована, само рутинска шетња. За овог тркача је веома једноставно, "не морате постати спортски навијач, али нико се не може знојити за вас.

2. Интелектуална радозналост

И он Гуинесс рецорд сматрате да трошење дијела времена на истраживање нових идеја чини здрав дух и тијело. Људи опен то нев искуства и са особношћу ектровертед Они су више лонгевас , итс имуни систем и кардиоваскуларни они раде ефикасније

3. Развијати креативност

На основу неурознанствених студија, Бергланд рецомменд активности да ојача креативност како се наоружати пуззле или решити енигме јер повећавају пластичност неурона.

То је способност неурона да се прилагоде новим искуствима или учењу. Кретање у иновативним и обогаћујућим срединама појачава неурони , док је окружење недостаје стимулуса "атрофија".

4. Креирајте људске везе

Бергланд , такође аутор Пут спортиста, потврђује да је за здрав ум паметно креирати а друштвена мрежа затворите и задржите бонд са остатком људи .

Чини се да је тешко "постати" оригинално или друштвеније, али оне су карактеристике које су савршено доступне Бергланду ".

5. Имајте духовну референцу

Шта? спиритуал но нужно значи шта религиозни . То је идентифицирати се са било којим системом вјеровања који нас повезује с неким извором инспирације, који има значење, значење, пружа оптимизам и нада .

6. Постићи енергетски биланс

У чланку објављеном у Псицхологи Тодаи , тренер препоручује проналажење "Нулта равнотежа" између калорија кроз наше активности и оне које се уносе.

7. Једноставност

Бергланд противи се култури прекомерне потрошње и предлаже живот више једноставан и слободна, у којој имамо само оно што битан , без стварања сувишних потреба.

Овај спортиста, три пута победник Трипле Иронман (Најдужи нон-стоп триатлон на свету), каже да су ових седам навика комбинација емпиријских опажања, научних студија и вашег личног искуства.

То је здрава филозофија која превазилази исхрану или навике у исхрани. То је захтевна ментална, а не физичка.