Како вежбати са прекомерном тежином

• Април 23, 2024

Када будеш имаоовервеигхт , један од кључева за повратак на ваш идеал веигхт и одржавај га да обавља вјежба, као и донијети дијета адекватан Дакле, прва ствар коју треба да знате је како то учинити вежбе фор изгубити тежину .

Прва ствар коју треба да урадите је да се обратите стручњаку да бисте били сигурни да немате здравствених проблема везаних за вашу тежину или врсту ограничења, па вам препоручујемо:

1. Идите са тренером да процените своје физичко стање потпуно, тако да ћете спречити повреде и избећи ћете прекомерно напрезање срца. 2. Да почнете са кондиционирањем срце , зглобова и мишића , узми а хода схорт даили 3. Направите свој хода навику 4. Идите два пута недељно у гим и повећајте број дана колико сматрате да сте спремни. Ако не волите да идете у спортски центар, покрените активност код куће или у оближњем парку.

На који пар сте почели са овим активностима, морате знати какав вежбе Они су идеални за стане:

1. Одлучите се за рутине у којима радите сваки део вашег тела у исто време када га штитите. На пример, урадите бицицле 10 или 15 минута, еллиптицал , пливање о хода . 

2. Добијање снаге је такође важно: користите пар светлосних тегова или направите рутину отпора са својом тежином, као гуштери, абдоминал , итд.

3. Избегавајте вежбе са великим утицајем као што су трчање, аеробик, степенице, преше итд., јер Овервеигхт Може повриједити ваше зглобове. Када изгубите тежину, можете извршити ову врсту вежбе

С друге стране, треба да се консултујете са професионалцем који ће носити а дијета према новој врсти физичке активности што ћете направити, јер ће вам бити потребна одређена количина калорија додатака за труд.

Запамтите да пре него што почнете да мењате навике у циљу бољег квалитета живота, одредите низ циљева које можете испунити у кратком, средњем и дугом року.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату